|
|
3
|
225
PV
|
|
|
1 怒りの定義
|
6
|
3,116
PV
|
|
|
２ 怒り・イライラに関する５大公式
|
4
|
1,009
PV
|
|
|
３ 怒りの種類
|
3
|
2,307
PV
|
|
|
|
1
|
355
PV
|
|
|
大雑把に３つに分けてみました
|
2
|
422
PV
|
|
|
怒った時に、どんな行動・発言が考えられるか？
|
2
|
1,448
PV
|
|
|
「考える（自分の心の声を聴く）」の中身は？
|
2
|
383
PV
|
|
|
「何もしない」という方法
|
2
|
427
PV
|
|
|
別のわけ方
|
1
|
258
PV
|
|
|
５ 怒りに対する考え方
|
1
|
432
PV
|
|
|
怒ると周りが見えなくなるか？
|
2
|
2,040
PV
|
|
|
脳のどこで怒っているのか？
|
1
|
1,854
PV
|
|
|
『怒りについて』より
|
1
|
1,459
PV
|
|
|
７ イライラの定義
|
2
|
578
PV
|
|
|
|
|
350
PV
|
|
|
１ 「先生辞書貸して」事件
|
|
5,670
PV
|
|
|
２ 少人数制クラスの分け方
|
|
1,804
PV
|
|
|
３ 定期考査の問題をめぐって
|
|
1,404
PV
|
|
|
４ 「今、何時ですか？」事件
|
|
434
PV
|
|
|
５ 離任式の気違い踊り
|
|
1,251
PV
|
|
|
６ ドトールの高校生
|
|
526
PV
|
|
|
７ 漫画喫茶のアルバイトの女の子
|
1
|
339
PV
|
|
|
８ ワンルームマンションのセールスマン
|
|
1,127
PV
|
|
|
９ 高校野球の審判
|
|
654
PV
|
|
|
１０ ヒステリックな女教師の思い出
|
1
|
2,368
PV
|
|
|
|
2
|
246
PV
|
|
|
|
2
|
291
PV
|
|
|
言葉による対応
|
3
|
315
PV
|
|
|
視覚的イメージによる対応
|
2
|
320
PV
|
|
|
視覚的イメージと音声の併用
|
2
|
360
PV
|
|
|
目の前の物をじっと見る
|
2
|
216
PV
|
|
|
一時、その場から逃げてしまう
|
3
|
433
PV
|
|
|
困った時はボケる
|
3
|
193
PV
|
|
|
事前準備
|
2
|
158
PV
|
|
|
|
2
|
169
PV
|
|
|
努力とあきらめのバランスをとる
|
3
|
322
PV
|
|
|
愚痴っぽい人に対するイライラは、人助けだと考える
|
2
|
308
PV
|
|
|
「我慢することを学ぶチャンス」と考える
|
2
|
531
PV
|
|
|
「人生、楽ありゃ、苦もあるさ」と考える
|
2
|
2,933
PV
|
|
|
「○○だったらどうするだろうか」と考える
|
1
|
328
PV
|
|
|
困った人物のことは「煩悩に囚われた可哀そうな人だ」と考える
|
1
|
263
PV
|
|
|
翼が傷ついていて変な飛び方しかできないと考える
|
1
|
172
PV
|
|
|
未来からの視点を活用する
|
1
|
169
PV
|
|
|
看板からの視点・カミナリ様の視点などを活用する
|
1
|
100
PV
|
|
|
テレビ番組を見てイライラするならその番組は見なければいい
|
1
|
2,318
PV
|
|
|
重要ではない人の言うことは軽く流す
|
1
|
803
PV
|
|
|
「テレビのお笑い番組みたいで面白いなあ」と考える
|
2
|
193
PV
|
|
|
バカにした態度をとる同僚には、トンチンカンな格言やことわざを言う
|
2
|
1,184
PV
|
|
|
くだらない自慢話には「そうかいそうかい、よかったね」と言う
|
1
|
347
PV
|
|
|
「どうせ私が悪いんです」という人には郵便ポストの話をする
|
1
|
5,737
PV
|
|
|
「鬼婆は鬼婆でもいい鬼婆じゃ」と言う
|
1
|
200
PV
|
|
|
「あそこが痛い、ここが調子が悪い」という事ばかり言う人の話は、話半分に聞いておく
|
2
|
4,719
PV
|
|
|
頻繁にメールを送ってくる人には無理に返信を出さないでもよい
|
2
|
1,332
PV
|
|
|
|
1
|
157
PV
|
|
|
レコーディング（記録）
|
|
265
PV
|
|
|
分析
|
|
179
PV
|
|
|
リフレーミング
|
|
298
PV
|
|
|
分析とリフレーミング（いくつかの具体例）
|
|
1,434
PV
|
|
|
|
|
137
PV
|
|
|
体を動かす
|
|
149
PV
|
|
|
頭を使う
|
|
420
PV
|
|
|
歌う・しゃべる
|
|
95
PV
|
|
|
童謡や子どもの頃に流行った歌、クラシックなどを聞く
|
|
90
PV
|
|
|
美容院に行く、喫茶店に行く、など
|
|
83
PV
|
|
|
夕日に向かって「バカヤロー」と叫ぶ
|
|
655
PV
|
|
|
風呂に入る・寝る
|
|
251
PV
|
|
|
生き物の世話をする
|
|
172
PV
|
|
|
過去の成功体験を思い出す
|
|
225
PV
|
|
|
本を読む
|
|
196
PV
|
|
|
現在に集中したり、未来への希望を充実させたりする
|
1
|
78
PV
|
|
|
|
|
116
PV
|
|
|
|
|
90
PV
|
|
|
脳内自動翻訳機を用意する
|
|
160
PV
|
|
|
脳内自動翻訳機を用意する（その２）
|
|
88
PV
|
|
|
嫌なことを筋のいい流れで思い出す練習をする
|
|
279
PV
|
|
|
自分が得するために相手を許すのだと考える
|
|
323
PV
|
|
|
影武者がいないか考える
|
|
621
PV
|
|
|
自分のことを理解してくれる人を求め過ぎない
|
|
7,352
PV
|
|
|
自分の中の両価的感情（アンビバレンス）をよく意識する
|
|
10,088
PV
|
|
|
なるべく自分を主語にして話す
|
|
1,428
PV
|
|
|
「敵もさるもの引っ掻くもの」と考える
|
|
521
PV
|
|
|
「あなたは○○だ」と言わない
|
1
|
227
PV
|
|
|
「当たり前だ」「当然だ」「常識です」と言わない
|
2
|
2,100
PV
|
|
|
なるべく「なんで○○なんですか」と言わない
|
1
|
288
PV
|
|
|
なるべく「知っています」と言わない
|
|
204
PV
|
|
|
「褒め」のデフレ・インフレに注意する
|
|
193
PV
|
|
|
ピグマリオン効果に配慮する
|
|
276
PV
|
|
|
相手の人生のテーマを推測する
|
|
121
PV
|
|
|
|
|
113
PV
|
|
|
携帯電話で自分にメールを予約送信
|
|
113
PV
|
|
|
携帯電話のマイピクチャ―の利用
|
|
92
PV
|
|
|
mixiの日記などにパスワードやto doリストなどを書いておく
|
|
86
PV
|
|
|
「超」整理法を使う
|
|
456
PV
|
|
|
|
|
80
PV
|
|
|
自分の物語とうまくつき合う
|
|
147
PV
|
|
|
死者との話し合いを大切にする
|
|
147
PV
|
|
|
知らない人や物とのかかわりを大切にする
|
|
122
PV
|
|
|
周囲の環境について、文化人類学的な視点を持つ
|
|
601
PV
|
|
|
児童文学や子供向けの雑誌を読む
|
1
|
357
PV
|
|
|
子どもの頃に読んだ本を読む
|
|
119
PV
|
|
|
「今までで、自分が一番楽しかったことは何か」と自分に聞く
|
|
1,394
PV
|
|
|
文章を書く・自分にメールを送る
|
|
198
PV
|
|
|
自分で自分の親になる
|
1
|
1,503
PV
|
|
|
人を育てる
|
|
112
PV
|
|
|
完璧主義を克服する
|
1
|
986
PV
|
|
|
早起きして掃除をする
|
|
339
PV
|
|
|
楽器演奏・絵画・書道・ペン習字など
|
|
443
PV
|
|
|
夢を記録して味わう
|
|
96
PV
|
|
