|
|
3
|
224
PV
|
|
|
1 怒りの定義
|
6
|
2,969
PV
|
|
|
２ 怒り・イライラに関する５大公式
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4
|
988
PV
|
|
|
３ 怒りの種類
|
3
|
2,284
PV
|
|
|
|
1
|
349
PV
|
|
|
大雑把に３つに分けてみました
|
2
|
418
PV
|
|
|
怒った時に、どんな行動・発言が考えられるか？
|
2
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1,358
PV
|
|
|
「考える（自分の心の声を聴く）」の中身は？
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2
|
379
PV
|
|
|
「何もしない」という方法
|
2
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423
PV
|
|
|
別のわけ方
|
1
|
255
PV
|
|
|
５ 怒りに対する考え方
|
1
|
427
PV
|
|
|
怒ると周りが見えなくなるか？
|
2
|
1,841
PV
|
|
|
脳のどこで怒っているのか？
|
1
|
1,827
PV
|
|
|
『怒りについて』より
|
1
|
1,437
PV
|
|
|
７ イライラの定義
|
2
|
570
PV
|
|
|
|
|
347
PV
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|
|
１ 「先生辞書貸して」事件
|
|
5,616
PV
|
|
|
２ 少人数制クラスの分け方
|
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1,734
PV
|
|
|
３ 定期考査の問題をめぐって
|
|
1,356
PV
|
|
|
４ 「今、何時ですか？」事件
|
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428
PV
|
|
|
５ 離任式の気違い踊り
|
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1,234
PV
|
|
|
６ ドトールの高校生
|
|
512
PV
|
|
|
７ 漫画喫茶のアルバイトの女の子
|
1
|
334
PV
|
|
|
８ ワンルームマンションのセールスマン
|
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985
PV
|
|
|
９ 高校野球の審判
|
|
601
PV
|
|
|
１０ ヒステリックな女教師の思い出
|
1
|
2,306
PV
|
|
|
|
2
|
245
PV
|
|
|
|
2
|
287
PV
|
|
|
言葉による対応
|
3
|
310
PV
|
|
|
視覚的イメージによる対応
|
2
|
318
PV
|
|
|
視覚的イメージと音声の併用
|
2
|
332
PV
|
|
|
目の前の物をじっと見る
|
2
|
215
PV
|
|
|
一時、その場から逃げてしまう
|
3
|
427
PV
|
|
|
困った時はボケる
|
3
|
191
PV
|
|
|
事前準備
|
2
|
157
PV
|
|
|
|
2
|
168
PV
|
|
|
努力とあきらめのバランスをとる
|
3
|
315
PV
|
|
|
愚痴っぽい人に対するイライラは、人助けだと考える
|
2
|
305
PV
|
|
|
「我慢することを学ぶチャンス」と考える
|
2
|
524
PV
|
|
|
「人生、楽ありゃ、苦もあるさ」と考える
|
2
|
2,869
PV
|
|
|
「○○だったらどうするだろうか」と考える
|
1
|
308
PV
|
|
|
困った人物のことは「煩悩に囚われた可哀そうな人だ」と考える
|
1
|
261
PV
|
|
|
翼が傷ついていて変な飛び方しかできないと考える
|
1
|
170
PV
|
|
|
未来からの視点を活用する
|
1
|
165
PV
|
|
|
看板からの視点・カミナリ様の視点などを活用する
|
1
|
97
PV
|
|
|
テレビ番組を見てイライラするならその番組は見なければいい
|
1
|
2,111
PV
|
|
|
重要ではない人の言うことは軽く流す
|
1
|
729
PV
|
|
|
「テレビのお笑い番組みたいで面白いなあ」と考える
|
2
|
187
PV
|
|
|
バカにした態度をとる同僚には、トンチンカンな格言やことわざを言う
|
2
|
1,168
PV
|
|
|
くだらない自慢話には「そうかいそうかい、よかったね」と言う
|
1
|
325
PV
|
|
|
「どうせ私が悪いんです」という人には郵便ポストの話をする
|
1
|
5,040
PV
|
|
|
「鬼婆は鬼婆でもいい鬼婆じゃ」と言う
|
1
|
197
PV
|
|
|
「あそこが痛い、ここが調子が悪い」という事ばかり言う人の話は、話半分に聞いておく
|
2
|
4,148
PV
|
|
|
頻繁にメールを送ってくる人には無理に返信を出さないでもよい
|
2
|
1,261
PV
|
|
|
|
1
|
156
PV
|
|
|
レコーディング（記録）
|
|
263
PV
|
|
|
分析
|
|
178
PV
|
|
|
リフレーミング
|
|
297
PV
|
|
|
分析とリフレーミング（いくつかの具体例）
|
|
1,383
PV
|
|
|
|
|
136
PV
|
|
|
体を動かす
|
|
147
PV
|
|
|
頭を使う
|
|
379
PV
|
|
|
歌う・しゃべる
|
|
93
PV
|
|
|
童謡や子どもの頃に流行った歌、クラシックなどを聞く
|
|
89
PV
|
|
|
美容院に行く、喫茶店に行く、など
|
|
82
PV
|
|
|
夕日に向かって「バカヤロー」と叫ぶ
|
|
589
PV
|
|
|
風呂に入る・寝る
|
|
247
PV
|
|
|
生き物の世話をする
|
|
170
PV
|
|
|
過去の成功体験を思い出す
|
|
221
PV
|
|
|
本を読む
|
|
191
PV
|
|
|
現在に集中したり、未来への希望を充実させたりする
|
1
|
77
PV
|
|
|
|
|
115
PV
|
|
|
|
|
88
PV
|
|
|
脳内自動翻訳機を用意する
|
|
156
PV
|
|
|
脳内自動翻訳機を用意する（その２）
|
|
85
PV
|
|
|
嫌なことを筋のいい流れで思い出す練習をする
|
|
275
PV
|
|
|
自分が得するために相手を許すのだと考える
|
|
319
PV
|
|
|
影武者がいないか考える
|
|
580
PV
|
|
|
自分のことを理解してくれる人を求め過ぎない
|
|
7,195
PV
|
|
|
自分の中の両価的感情（アンビバレンス）をよく意識する
|
|
8,918
PV
|
|
|
なるべく自分を主語にして話す
|
|
1,292
PV
|
|
|
「敵もさるもの引っ掻くもの」と考える
|
|
517
PV
|
|
|
「あなたは○○だ」と言わない
|
1
|
225
PV
|
|
|
「当たり前だ」「当然だ」「常識です」と言わない
|
2
|
2,052
PV
|
|
|
なるべく「なんで○○なんですか」と言わない
|
1
|
276
PV
|
|
|
なるべく「知っています」と言わない
|
|
202
PV
|
|
|
「褒め」のデフレ・インフレに注意する
|
|
189
PV
|
|
|
ピグマリオン効果に配慮する
|
|
266
PV
|
|
|
相手の人生のテーマを推測する
|
|
118
PV
|
|
|
|
|
111
PV
|
|
|
携帯電話で自分にメールを予約送信
|
|
113
PV
|
|
|
携帯電話のマイピクチャ―の利用
|
|
92
PV
|
|
|
mixiの日記などにパスワードやto doリストなどを書いておく
|
|
85
PV
|
|
|
「超」整理法を使う
|
|
445
PV
|
|
|
|
|
80
PV
|
|
|
自分の物語とうまくつき合う
|
|
145
PV
|
|
|
死者との話し合いを大切にする
|
|
143
PV
|
|
|
知らない人や物とのかかわりを大切にする
|
|
121
PV
|
|
|
周囲の環境について、文化人類学的な視点を持つ
|
|
599
PV
|
|
|
児童文学や子供向けの雑誌を読む
|
1
|
354
PV
|
|
|
子どもの頃に読んだ本を読む
|
|
119
PV
|
|
|
「今までで、自分が一番楽しかったことは何か」と自分に聞く
|
|
1,391
PV
|
|
|
文章を書く・自分にメールを送る
|
|
185
PV
|
|
|
自分で自分の親になる
|
1
|
1,417
PV
|
|
|
人を育てる
|
|
109
PV
|
|
|
完璧主義を克服する
|
1
|
947
PV
|
|
|
早起きして掃除をする
|
|
337
PV
|
|
|
楽器演奏・絵画・書道・ペン習字など
|
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421
PV
|
|
|
夢を記録して味わう
|
|
94
PV
|
|
