1 　怒りの定義

２　怒り・イライラに関する５大公式

３　怒りの種類

　

　大雑把に３つに分けてみました

　怒った時に、どんな行動・発言が考えられるか？

　「考える（自分の心の声を聴く）」の中身は？

　「何もしない」という方法

　別のわけ方

５　怒りに対する考え方

　怒ると周りが見えなくなるか？

　脳のどこで怒っているのか？

　『怒りについて』より

７　イライラの定義　

　

１　「先生辞書貸して」事件

２　少人数制クラスの分け方

３　定期考査の問題をめぐって

４　「今、何時ですか？」事件

５　離任式の気違い踊り

６　ドトールの高校生

７　漫画喫茶のアルバイトの女の子

８　ワンルームマンションのセールスマン

９　高校野球の審判　

１０　ヒステリックな女教師の思い出

　

　

　言葉による対応

　視覚的イメージによる対応

　視覚的イメージと音声の併用

　目の前の物をじっと見る

　一時、その場から逃げてしまう

　困った時はボケる

　事前準備

　

　努力とあきらめのバランスをとる

　愚痴っぽい人に対するイライラは、人助けだと考える

　「我慢することを学ぶチャンス」と考える

　「人生、楽ありゃ、苦もあるさ」と考える

　「○○だったらどうするだろうか」と考える

　困った人物のことは「煩悩に囚われた可哀そうな人だ」と考える

　翼が傷ついていて変な飛び方しかできないと考える

　未来からの視点を活用する

　看板からの視点・カミナリ様の視点などを活用する

　テレビ番組を見てイライラするならその番組は見なければいい

　重要ではない人の言うことは軽く流す

　「テレビのお笑い番組みたいで面白いなあ」と考える

　バカにした態度をとる同僚には、トンチンカンな格言やことわざを言う

　くだらない自慢話には「そうかいそうかい、よかったね」と言う