底辺高校教師が編み出した怒り・イライラの防止策・対処法

目の前の物をじっと見る

　頭の中で想像しないでできることの方がやりやすいという人にお薦めの方法です。

　例えば、会議で目の前に机がある場合だったら、「机のキズや汚れをしっかり観察する」。そして、「うーん、意外とキズが多いなあ。結構昔買ったものなのかなあ」などとそれについて考察します。

　配られた資料がある場合だったら、「資料の文に、『は』という助詞がいくつ使われているか数える」。あるいは、「同じ主語が何回でてきているか数える」等。

　今話をしている相手の言っていることに対してキレてしまいそうだったら、相手のしているネクタイをよく観察するという方法もあります。例えば、「ブランドものではないけど、まあまあのセンスだなあ。女性が選びそうな柄ではないから、自分で選んだのかなあ」などと考察します。

　机・資料・ペン・パソコン・ネクタイ等、目の前にあるものをじっと観察し、それについて考察してみましょう。

　今目の前にあるものに集中することで気分を変え、今までの怒りそうになっている流れを断ち切るのが狙いです。