　怒りそうな時に、何かのイメージを頭に浮かべる。という方法もあります。

　言葉による対応は、頭の中で音声を発しているので聴覚型ですが、こちらは頭の中に何かを思い浮かべる視覚型のやり方です。

　どちらがいいかは、人それぞれの感性によります。

　思い浮かべるイメージ以外は何も考えないようにして、怒ってしまう心の働きをストップさせてしまう方法で、衝動的・突発的な激しい怒りに有効です。

　例を挙げます。

　真っ青な海。

　真っ青な空。

　真っ白な紙。

　広い広い砂漠。

　真っ暗な宇宙。

　一面に広がる麦畑。

　瀬戸内海の段々畑。

　キャベツ畑にモンシロチョウが飛んでいるところ。

　牧場で、たくさんの牛がのそのそ歩いている場面。

　きつねの嫁入りの場面。

　等々。

　思い浮かべるものは、人によっていろいろだと思います。

　広くて一面同じ色をしているものやユーモラスなのんびりとした光景などが有効です。

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