ポテちゃんのスパルタランニング塾

おまけ2 夜に走るのおすすめ

　走る時間帯ですが、昼はやめた方が良いです。

　まず夏なら暑すぎる。春なら花粉が凄い。冬は暖かいけど、そもそも冬なんてランニングする価値がない。

　そのうえ通行人が多くて、走るのに適していません。人を避けるのって結構疲れますから、なるべく人がいない道幅が広いところを走って下さい。

　快適を求めると自ずと夜か朝になると思います。

　ならなぜ、朝よりも夜の方が良いのか？

　これは完全にアタイの体感なんですが、夜の方は走れる距離が長くなります。要するに夜の方が疲れません。

　アタイはいつも夜に走ってるんですが、夜だと７キロくらいは余裕で走れるんですけど。たまに朝走ると５キロもしないでへばってしまいます。

　多分、視覚から入ってくる情報が明るい時の方が多いので、脳がエネルギーを余計に使うんだと思います。

　基本、汗かくのが目的なので、息切れしないで楽に長い距離はしれた方が良いので、アタイは夜です。

　で、同じ理由で走るコースはなるべく固定しましょう。理由は知らない道を走るといつもよりも疲れます。

　なるべく疲れないで汗だけかきましょう。

　後、ランニングコースにトイレ休憩できる場所を何ヶ所か用意しておきましょう。割と走ってる時って、催します。冬はオシッコしたくなって仕方がありません。

　だからトイレの場所は確実に用意しておきましょう。