おまけ2 夜に走るのおすすめ
走る時間帯ですが、昼はやめた方が良いです。
まず夏なら暑すぎる。春なら花粉が凄い。冬は暖かいけど、そもそも冬なんてランニングする価値がない。
そのうえ通行人が多くて、走るのに適していません。人を避けるのって結構疲れますから、なるべく人がいない道幅が広いところを走って下さい。
快適を求めると自ずと夜か朝になると思います。
ならなぜ、朝よりも夜の方が良いのか?
これは完全にアタイの体感なんですが、夜の方は走れる距離が長くなります。要するに夜の方が疲れません。
アタイはいつも夜に走ってるんですが、夜だと7キロくらいは余裕で走れるんですけど。たまに朝走ると5キロもしないでへばってしまいます。
多分、視覚から入ってくる情報が明るい時の方が多いので、脳がエネルギーを余計に使うんだと思います。
基本、汗かくのが目的なので、息切れしないで楽に長い距離はしれた方が良いので、アタイは夜です。
で、同じ理由で走るコースはなるべく固定しましょう。理由は知らない道を走るといつもよりも疲れます。
なるべく疲れないで汗だけかきましょう。
後、ランニングコースにトイレ休憩できる場所を何ヶ所か用意しておきましょう。割と走ってる時って、催します。冬はオシッコしたくなって仕方がありません。
だからトイレの場所は確実に用意しておきましょう。
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