しー

僭越ながらこちらにてコメントを。
　色々い試されているとは思いますが、不眠症の時は
　寝よう寝ようと思うと余計に眠れなくなります。
※私も一時期は辛かったです（一日中頭もぼーっとしますし）

　学生さんなら、もう一日学校休んじゃえ！　社会人なら
　有給使うぞ！と意気込んで気持ちを楽にすると良いと思います。
　もちろんそれですぐに解決すると思うと余計にしんどいので
　そんな時はラジオ聞いたり、すると良いと思います。
　目を使うと目が冴える事もあるので、テレビやPC・本は
　お勧めできませんけどね。

　あと、意外に知られているのかいないのか……ラベンダー
　の匂い（芳香族ではなく花の匂い・アロマも駄目です）をうっすらとでも
　漂わせておくと副交感神経と交感神経のスイッチが
　切り替わりやすいです。

　わたしは社会人になってからの発動でしたので、辛かったですね。
　あと意外に大切なのは、不眠症は自分だけじゃないって、
　思えるかどうかですね。それだけでも気持ちに余裕が出来ますので。

　また何かあればどうぞ～です。
　小説の方もまた読ませて頂きますね（今私の書いている話数が書き終われば）
　読ませて頂きますね。

ひかりさんコメントありがとうございます。

ラベンダーなどの匂い系やラジオなどの音系もやってみたことがあるのですが、9年不眠症やっていますので、寝不足で色んなところが過敏になってまして…外の車音ですら目が覚めてしまったり、ラベンダーの匂いで吐きそうになったりと(泣)

本来は学生なのですが、学校に通う体力がそもそもないので、ほとんど家で寝たきりの生活をしていまして、軽い運動や散歩もすごくしんどくて。
何かしら方法はないかと食事を変えてみたり、部屋の寝具を変えたりと頑張ってます…。ですが、なかなか上手くいかないですね。

とにかく今は1日に1回、数十分でも寝れたらいい方だと思ったり、横になってるだけで体の疲れはとれる！と信じて頑張ってます…。

心配とアドバイスありがとうございます。またラベンダーやラジオも余裕がある時に試してみますね。小説の更新頑張ってください。