体重が人生最大値を更新し続けて早何年？さすがにまずいと重い腰をあげ、一因である運動不足の解消に励む今日この頃。
まとめて時間を取るのは大変。トイレに立ったついで、印刷待ちの時間、みたいな隙間時間に1、2分軽く動かし続けたら、トータルでそこそこ動けるんじゃないか。塵も積もれば山となると言うじゃあないか。
「狭い場所で」「立ったまま」できる運動でぱっと思いつくのはスクワット。
ただうまくできた試しがない。
そこで調べてみた。
「スクワット やり方」
検索してびっくり。
スクワットって一種類じゃないんですねぇ。
足の広げ方とかしゃがみ具合とか効果のある部位まで違ってくるそうで。
太ももの前しか鍛えられないと思ってました。
とりあえず、膝と腰に負担がかからないようにだけ気を付けて、二種類くらい試してみようかな。