自動思考記録表（コラム表）をつかってみよう

認知療法・認知行動療法のひとつに、「自動思考記録表（コラム表）」があります。

私たちの気持ちや行動は、その時に頭に浮かんだ「考え」（自動思考）によって影響されます。

コラム表を用いることで、考え方のバランスをとることが可能です。

以下にコラム表の記載例を示します。
記載例を参考に、コラム表を活用してみましょう。

なお、コラム表の使い方や効果は人それぞれです。別の療法がより効果的な場合があります。