babibu

生存報告の日なのを、忘れてた！💦
今日もなんとか生きてまーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
こつこつと書いてる破滅済み悪役令嬢の最終部、一文字も公開できる状態じゃないけど１０万字を越えましたーッ！°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°

では、本題。
先週の近況ノートで「健康診断のために痩せねば！」と発言しました。

なのですが……
今まで、なにもしていないわけじゃないんですよ。できる範囲で運動はしていたんです。
でも、ぜんぜん痩せない。むしろ。ちょっとずつ太ってる……(;´д｀)トホホ

これは、運動だけじゃダメなんだろうと、さすがに気づきはじめました。。。(￣▽￣;)

それでね。
以前に使っていたダイエット関連のアプリの【あすけん】を久々に使うことにしました。
【あすけん】をがんばってたころ、ダイエットに成功してたので。

ちなみに【あすけん】は食事を記録すると、その食事から食生活の善し悪しを採点してくれるアプリです。
記録するのがちょっと面倒（なので最近、使ってなかった）だけど、食生活をかなり正確に見える化してくれます♪

そんなわけで数日、最近の食生活を【あすけん】でチェックしみました。その結果をかんたんにまとめると……


飽和脂肪酸は過剰摂取だけど、一日の摂取カロリーは基準以内。


もっと、かんたんに言うと……


脂肪の多い肉を食べすぎ、白米を食べる量を減らしすぎ。


こんな感じ（笑）
なるほどね。最近の健康診断の結果とも一致してて、おおいに納得です。
いつも【中性脂肪】は低いのに、【悪玉コレステロール】だけが多めなんですよ。カロリーも過剰だったら、おそらく【中性脂肪】もヤバいはずだから。。。
たぶんですが、軽い糖質制限状態なんだと思います。で、週末とかに食べ放題とかで大食いしてカロリーオーバーするから、すこしずつ太る（笑）

……
…………
まずは肉の量を減らして、しっかり白米を食べることから食生活の改善をはじめようと思います。。。

白米って、マジで偉大ですね。
飽和脂肪酸がないのに、わたしに足りてなさそうな栄養素（添付の栄養カルテ画像を参照）が色々と摂取できるんですもん。
炭水化物、たんぱく質、カルシウム、鉄とか。

最近、毎日飲む乳飲料を【すっきりCA鉄】から【牛乳】に変更したんですよ。そのとき「どうして【すっきりCA鉄】を飲んでるんだっけ？」と疑問に思ったんですが、今回の件でそれにも答えがでました。
動物性脂肪をとりすぎてて、カルシウムと鉄が足りないからだ。。。
変更したばかりだけど、毎日飲む乳飲料を【すっきりCA鉄】に戻そうと思います（笑）

小説やらお絵描きやら、趣味を末永く楽しむためにも、生活習慣には気をつけたいです☆

今日は、以上でーす。ヾ(*´∀｀*)ﾉ
わたしのある日の食事カルテを添付するので、興味のある人は見てみてください。。。(;´д｀)トホホ



≪自分メモ≫
破滅済悪役令嬢
先週　　398,673
今週　　410,890
未公開　102,515



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セキュリティの観点から、１年たった近況ノート（実はツイートも）は削除しています。
削除した近況ノートのログは、思い出として個人的にのこさせていただいてます(*´ω｀*)