それは緊張しすぎです！

緊張に潰されないようにするには

「こんなはずじゃなかった」──。

　本番のあと、そうつぶやいたことはないだろうか。

　準備はしてきた。

　練習も重ねてきた。

　けれど、いざプレゼンの壇上に立ったとき、試合のホイッスルが鳴ったとき、コンクールや試験の本番が始まった瞬間、心臓の鼓動がやけにうるさく感じられて、手が震え、頭が真っ白になる。

　いつもの自分が消えてしまったような感覚。

　そして終わってから襲ってくるのは、後悔と自己嫌悪である。

　こういう経験が一度でもあると、「また本番で失敗したらどうしよう」という不安が頭をよぎり、次の場面でもまた同じことが起こる。

　それを繰り返すうちに、「本番に弱い自分」というレッテルを、自分で自分に貼ってしまうのである。

　けれど、そもそもなぜそんなに緊張してしまうのか。

　それは――【自分が自分に、とてつもないプレッシャーをかけているから】である。

　失敗できない。

　失敗したら笑われる。

　失敗したら無能だと思われる。

　そんな思考が、あなたの頭の中に知らず知らずのうちに積み重なっていく。

　本番は「何かを証明する場」であり、「完璧でいなければならない場」だと、勝手に思い込んでしまっている。

　でも、それは明らかに考えすぎである。

　このことが、どれほど自分に対するプレッシャーになっているのかは想像に難くないだろう。

　誰もそこまであなたに厳しくない。

　何より、たとえミスしたとしても、すぐに忘れられる。

　考えてみて欲しい。

　あなたが最後に見た、人の失敗はどんなものだっただろうか？

　すぐに思い出せた人はほとんど居ないのではないだろうか。

　他人の失敗なんてほとんど覚えていないものである。

　自分もいちいち他人がどんな失敗をしているのか、わざわざ覚えたりはしないはずだ。

　けれど、自分だけはそれをずっと覚えていて、「あのときの自分はダメだった」と責め続ける。

　つまり、緊張の正体は「他人の目」ではなく、【自分自身の目】なのだ。

　では、そんなふうに自分で自分にプレッシャーをかけすぎていることに気づいたとき、どうすればいいのか。

　答えはシンプルである。【深く考えないこと】。

「失敗しても、まあそれはそれで仕方ないか」

　そうやって、少しでもいいから“ゆるさ”を持たせるのである。

　そもそも、「失敗＝終わり」と考えていると、緊張は無限にふくれ上がる。

　当然のことだ。

　今一度冷静に考えてみて欲しい。

　この場で失敗したら、今の立場、信頼、これまで積み上げてきたもの。

　すべて失うのか？

　答えはNOだ。

　深く考えずに、「失敗しても失う物なんて大した事ない」「あとから笑い話にできる」と思えた瞬間、不思議と体の緊張もほどけてくる。

　むしろ、「緊張できるほど、頑張ってきたんだな」と認めるだけでいい。

　緊張を“排除すべき敵”ではなく、“栄誉の証”として扱ってやると、心がちょっと楽になる。

　さらに、言ってしまえば、どうせ失敗するかもしれないなら、ガチガチに緊張して何もできないより、自分の力をちゃんと出しきった上で失敗するほうがマシである。

　そのほうが、終わったあとに悔いが残らないし、「あのときはあれが限界だった」と自分を受け入れやすい。

　本当の意味で自分を認めるというのは、結果じゃなく「出し切れたかどうか」にあるのではないかと思う。

　それに、緊張そのものをゼロにする必要なんてない。

　むしろ、適度な緊張は集中力を高めてくれる。

　演奏家やアスリートがよく言うように、「いい緊張感があった」ときのほうが、むしろパフォーマンスは上がるのである。

　大事なのは、緊張をなくすことではなく、うまく使うこと。

　そう考えられるようになると、緊張はもはや恐れるべきものではなくなる。

　本番で緊張するのは、あなただけではない。

　誰だってそうである。緊張しない人間など、ほとんどいない。

　ただ、その緊張をどう受け止め、どう付き合うかで結果は変わってくる。

　自分に過度なプレッシャーをかけていたことに気づいたら、少しだけ肩の力を抜いてみてほしい。

「失敗してもまあいい」「できることをやろう」──それくらいの気持ちで臨んだほうが、案外いい結果が出たりする。

　むしろ、そういうときのほうが、自分の力を素直に出せるものである。

　そして、もし失敗したとしても、それはあなたが“勝負の場に立った”証拠である。

　逃げなかった、その一歩は確実にあなたの中に残る。

　次に同じような場面が来たとき、それが必ずあなたを支えてくれる。

　緊張は、あなたが真剣であるというサインだ。

　ならば、それを無理に消そうとするのではなく、大事な場面に挑む“相棒”として連れていけばいい。

　うまくいっても、いかなくても、自分の力を出し切れたと思えたら、それが本当の成功ではないかと私は思う。