就職氷河期世代支援プログラム「教科書(案)」

第3回 睡眠はとれてますか

　まず、人間の三大欲求が満たされることが健康への秘訣である。「睡眠欲」「食欲」「性欲」の三つを、通常は三大欲求という。ここでは、睡眠を取り上げたい。人は睡眠をしっかりとらなければ、生きていくことが出来ない。最適な睡眠時間は7時間とも8時間とも言われているが、個人差が大きい。

設問②　「あなたは毎日規則正しく生活していますか？　規則正しい場合でも睡眠は足りていますか？」

　あなたの健康については、医者などの専門家に相談するべきであり、ここでは一般論だけを述べておくこととする。睡眠はしっかりと規則正しくとることが大切である。しっかりとした規則正しい睡眠は健康寿命を延ばすし、脳の活動や、身体の活動を正常に保つためにも不可欠なことである。