自分は去年から、気持ちを落ち着けるためにセルフタッチの習慣を持っています（https://kakuyomu.jp/works/1177354054895092612/episodes/16817330647690502506）。

特に最近、セルフハグ（自分の身体を抱きしめること）を重点的にやっています。トイレ休憩の後や、パソコン作業の途中でちょっと立ち上がって小休止する時などにやっています。

シンプルでやりやすいし、過去の失敗を思い出して嫌な気分になるときなど、セルフハグすると気持ちが落ち着くからです。

世の中には、気持ちを安定させるための「考えかた」のアドバイスがいろいろあります。

しかし自分の経験から言うと、気持ちが落ち込んでいく時には、頭の中で考えるだけでは、気持ちの落ち込みに勝てません。読者様も、ネガティブな思考に支配されそうな時にポジティブに考えようとして、ネガティブとポジティブのせめぎ合いの末に結局ネガティブ思考に負ける……という経験をしたことはあるのではないでしょうか。

だから、気持ちを立て直すための行動、それもシンプルでやりやすいものを持っておくといいと思います。

それが自分にとってはセルフハグだから、自分は最近それにはまっています。

今日は短くなりましたが、気持ちの立て直しかたについて語りました。

この記事が、読者様のメンタルヘルスの役に立てば幸いです。