最近、一人暮らしの孤独感を紛らわすために、セルフタッチしています。

その言葉の通り、自分で自分の身体を触っているのです。お腹をさすったり頭を撫でたり、セルフハグ（自分の身体を抱きしめる）したりしています。

特にセルフハグは、緊張などがなかなか取れない時には、気が済むまでやっています。

それをすると、じわりと全身に染みこむような安心感が得られます（詳しく知りたいかたには、「オキシトシン」という脳内物質のことを調べることをおすすめします）。それに、夜も少しよく眠れるようになりました。

だから、セルフタッチの効果のことを少しでも広めたくて、この雑記に書きました。

今日は短い記事になりましたが、一人暮らしでメンタル維持するためのスキルのお話をしました。

他にも、精神を安定させるスキルを身に付けたら、ここで報告したいです。

この記事が、一人でも多くのかたのメンタルヘルスに役立てば幸いです。

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