大沢朔夜の雑記

普通なようで最強かもしれないストレス解消法

それは、ため息です。

ため息が神経をリラックスさせるという話は、何度か聞いたことがあります。

だから昨日くらいから、家でストレスを感じた時には八つ当たり（https://kakuyomu.jp/works/1177354054895092612/episodes/1177354054949934011）の代わりにため息をつくことにしました。

気持ちを落ち着けるための、「ふーっ……」という「深呼吸」ではありません。

「もううんざり……」という感じの、ただの「ため息」です。それを、「はあーっ……」とはっきり聞こえるくらいの音量で（家に両親がいる時なら、隣の部屋にいても聞かせてやるくらいのつもりで）吐くのです。

例えば以下のような、ささいなストレスを感じた時にも、こまめにため息をついています。

・両親に怒られた時などの嫌なことを思い出して、いらいらした時

・両親の足音（どちらもどすどすとうるさいです）が聞こえた時

・父がくちゃくちゃ音・げっぷ・しゃっくりなどの汚い音を立てた時

そんな時にため息をつくと、全身がじわあっ……とほぐれて、すっきりします。逆に言えば、上に書いたようなささいなストレスの積み重ねでも、家にいる時は自分の心も身体も慢性的に緊張していました。

本来なら、人前でのため息は悪いマナーです。

その理由は、

・ため息とは、ストレスを解消するための身体の反応である

＝「あなたと一緒にいるとストレスを感じます」というサインになる

ということだと、自分は考えています。

だから自分も、両親と同じ部屋にいる時には、さすがに聞こえるようにため息をついてはいません。

しかし、そもそも子供を一人の人間として尊重するというマナーを欠いた人たちに育てられて（そして、今でもその人たちと一緒に生活していて）、自分は今でもほぼ常時、真綿で首を絞められるようなストレスにさいなまれています。

そのストレスを安全に解消する方法を、自分は我慢しないことにしました。

この記事が誰かにとって、不要な我慢を少しでもやめるきっかけになれば幸いです。