まず最初に、”継続可能な努力量”を考えてみます。
毎日１００％頑張り続けていたら、人間は過労死してしまいます。
１日における、自分に可能な努力量の最大値を１００％と定義すると、
これは個人の最大瞬間速度、トップスピードということになります。
もちろん、この努力ペースでは１日で力尽きてしまいますから、
”継続”させるためには、ある程度出力を落として、明日への余力を残しておく必要があります。
”継続可能な努力量の最大値”について、
まず基本的に、努力は”エネルギーの喪失”をともない、睡眠や食事や娯楽は”エネルギーの回復”をともないます。
ここで、”継続可能な努力量の最大値”とは、
「エネルギーの消費量＝エネルギーの回復量」
と、釣り合っている状態だと定義します。
つまり、打ち消し合うことで、エネルギーは常に一定に保たれていく。
この釣り合い状態には、個人差があり、
精神状態、性格、仕事課題の過酷さ、エネルギー回復効率や必要休養時間によっても、変わってくるので、
私の場合は、６０％くらいだと思います。
６０％ならば、ギリギリ死ぬまで続けていける。
この％とは、日中の時間割配分に、おおよそ比例します。（睡眠時間も大切ですが）
つまり、起きている時間の６０％を努力仕事に使い、残り４０％を娯楽や休養に使う。
これが私の”継続可能な努力の最大値”です。
しかしこの値は限界値であるので、予期せぬ疲労やアクシデントに対応できません。
現実的には、この値のさらに８割以下……仕事５０％以下。
４０％程が楽に生きれる適正なんじゃないかと思います。
（もちろん、仕事＝苦しいものと定義してしまいましたが、
仕事を楽しんでやれる場合においては、この限りではありません）
（楽しくても疲れること。楽しくて全然疲れないこと。楽しくないけど疲れないこと。楽しい上に疲れないこと。
色々あるので、一概に二択で分けられる話ではありませんが）
1️⃣さて、今年の私の大学新学期を振り返ってみますと。
１日の睡眠時間が８時間、日中時間が１７時間として、
大学にいる時間が７時間、
疲労にともなう昼寝＆Youtubuの時間が３時間、食事入浴１時間、大学の課題に２時間、交通機関２時間、イラスト創作メモ筋トレ１時間。
大学と課題と交通機関を、努力量として計算すると、１７時間のうち１３時間が仕事、
１日あたりの努力量７６％。
と求められます。
2️⃣ちなみに、夏休み受験勉強していた頃の私は、
食事等１時間、登下校ランニング２時間、英語６時間、数学４時間、国語１時間、理科１時間、社会１時間、youtube１時間、睡眠７時間。
努力量は、１７時間のうち１４時間。
１日あたりの努力量８２％。
これは壊れますね。
3️⃣部活時代。
朝練＋昼練２時間、授業６時間、登下校１時間、食事入浴２時間、午後練習５時間。帰宅後ストレッチ等１時間。
youtubu１時間、睡眠時間７時間。
この努力量も、１７時間のうち１４時間。
同じく努力量８２％。
まぁこの頃は受験勉強期間と違い、野球と勉強が互いに息抜きになってもいたので。
しかし私は、部活のある日は自宅学習してませんでした。
今までの人生、塾に通ったことはないので。
一方、まわりの野球部員は、部活終わったあとに塾に行き、家に帰るのが１２時頃だそうです。
本当にイカれてます。宇宙人ですか？
4️⃣うつ病の頃の私（まさに今日）
睡眠時間８時間、布団の中でyoutubuまたは昼寝８時間、少し外にでて散歩１時間、食事睡眠２時間。
努力量は０％です。
でもまぁ、少しだけ頑張って外に出たりしてるので、
５％くらい？
【まとめ】
この、時間配分で努力量を計算するのは良いですね！
今日から記録していこうと思いました！
毎日記録して、自分の適正努力量を見つけていきます！