片足立ちで痩せる?
三が日も過ぎて皆様そろそろ日常に戻る頃でしょうか。「つま先」のお題がどうにも書けなくてエッセイに逃げているいとうです、こんにちは(^_^;)
さて、万年ダイエッターの私ですが、昨年の夏前に過去最高体重を叩き出してしまい、お医者様にも痩せるように言われているのにさすがにこれはまずいとなって、やっと重い腰を上げてダイエットに本腰を入れ始めたものの、2kgほど減ったところでピタリと止まってしまったんですよ。
で、普段から楽して(オイ)痩せられる方法を探しているんですけど、なんとこの度、片足立ちを1分ずつするだけで小一時間歩いたのに匹敵する運動量が得られるというほんまでっかな情報をゲットしました。
そもそも皆さん、支え無しで10秒間片足立ちできますか? 何でも、10秒以内にバランスを崩す人はそうでない人に比べて死亡リスクが約2倍らしいです。怖っ! 偉そうに言ってますが、私もあまり片足立ちは得意ではなくて、一応できるかなくらいのレベルです。ますますやらなきゃまずい気がしてきました。
実は、片足立ちは太ももへの効果が高い運動で筋トレと同じく速筋を鍛えるのだそうです。速筋は瞬発力に優れた筋肉だから転倒防止になるんですね。片足立ちした時の筋肉への負荷は両足で立つときの2.75倍になるそうですよ。2倍じゃないのが不思議ですけど、自分の体重が2.75倍になって脚に負荷をかけるとしたら……そりゃあ逞しくなるでしょうねえ(^_^;)
ってことで、歯磨きのついでに洗面所でタイマー使って試してみたんですけど、なんかあっけなく終わりました。ほんとにこんなので効果あるのってくらい。昨日の今日で、特に筋肉痛もなく普通に生活してます。もっと時間伸ばした方がいいのかしらとも思ったり。でも、最初から飛ばしすぎるのも危険ですね。暫く様子を見て、回数や時間を調整したいと思います。
かつてSサイズだった私が今やLサイズ(゚Д゚;) 今年はせめてMサイズが着られるように頑張りますよ。もし年末までこのエッセイが続いてたら結果をご報告しますね(^^)
だから何? いとうみこと @Ito-Mikoto
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