娘が部活のスポーツで捻挫、骨折、靭帯損傷などよく足首を痛めます。
予防的な事はできますか？
十分な柔軟とアップ位しか思い付かないです。
作者からの返信
右なら右ばかり、左なら左ばかりといった同じ側ばかり捻挫する、という認識でよろしいでしょうか。そうであるならば、過去の捻挫で足関節外側靭帯が断裂している・あるいは弛緩していることにより、足関節の不安定性が残存している場合があります。この確認は、スポーツ整形外科で足関節ストレス撮影というX線検査を行う事で明らかになる場合があります。治療はサポーターか、高レベルのスポーツ選手であれば靭帯再建術の適応となることがあります。
また一般的な予防法としてはウォームアップとストレッチという事になります。ただし足関節の柔らかさ自体はプロでも様々で、柔らかければよいというものでもありません（マラソンの高橋尚子選手はかなり硬いと聞いたことがあります）。
また、男性と比べると女性はやや関節が緩い傾向にあります。
以上、ご参考になれば幸いです。一番大切なのはウォームアップかな…いきなりダッシュしたりせず、少しジョグしてから本練習に入る、とか。
左足の甲、小指の下あたりにヒビいれた経験あります。
かかとがあるサンダルで自宅内の石段降りてて踏み外して、足をひねってパキッと。
翌日になっても痛みがあったので休日外来（踏み外したのが土曜の夜）受診しに行ったら「ヒビはいってますね。ギプス固定します。全治三か月」と言われました。
当時は配送業の手伝いしてたので、事情を言って休ませてもらったのが苦い思い出です。
二十年くらい前のことですが、いまだに患部に違和感を覚える（痛みとかではない）ことがあります。
作者からの返信
中足骨の基部ですねかね？ここはズバリ「げた履き骨折」といって、結構有名な骨折です（ネット検索すると出てきます）。おおむねギプスで治るのですが、ずれが大きいと金属スクリュー固定術が行われることがあります。恐らく骨はきちんと癒合しているでしょうから、違和感はあるかもしれませんが、スポーツなんかしちゃっても大丈夫だと思います。再度の怪我にはお気を付けを！