8か月で15キロ減に成功した話(※実話です) ～潜むトラップを踏みながら、今日もがんばってます！～

第6話 二ヶ月の休息、からの体の変化。

　2ヶ月の休息（？）ののち、私は再びダイエットを再開した。

　休んでいた間も情報収集はしていたので、その間に得た知識も織り交ぜながら、心機一転日課を再編していく。

　こうしてできた7ヶ月目の日課は、以下の8点。

【7ヶ月目の日課】

　〇あすけんへの記録

　〇糖質管理（1日130g～140g）

　〇カロリー管理（1日1400kcal程度）

　〇たんぱく質をしっかり摂る

　〇水をたくさん飲む（1日1.5Lを目指す）

　〇1日6400歩を目指す（週5日以上）

　〇筋トレ＆ストレッチをする

　〇足りない栄養はサプリで足す

　正直、今の私にとってこれ以上の方法はないのでは？と思っている。

　半年間で学んだことはもちろん、成功も失敗もすべてを活かした日課だ。

　ちなみに筋トレは、

　・竹脇まりなさんの「10分 超初心者用 痩せるダンス」 or なるねぇさんの「シン・足パカソーラン」

　・いろんな種類の足上げ

　・プランク（最初はほぼできなかったので、数秒ずつを何回かｗ）

　・スクワット

　・フロントランジ

　・腹筋、背筋

　・肩甲骨を動かすもの（手を後ろに組んで上げる、座って手をうしろにつき、腕を曲げながら体重を乗せるなど）

　などを飽きないよう気分で変えつつ行なっている。

　この頃から、筋トレ方面に明らかな変化が表れ始めた。

　まず、なるねぇさんの「シン・足パカソーラン」は2回で1セットなのだが、最初は1回目すら完遂できなかったのが2回分終えられるようになった。

　また、最初は1～2秒、しかもできてるのかできてないのかも分からない状態だったプランクも、なんと10秒くらいはできるようになった。

　多分。多分だけど。

　こ　れ　が　【　体　幹　】　と　い　う　や　つ　か　！　！　！

　それを大きく実感できたことで、筋トレをするのが楽しくなった。

　足上げも、足を上げたときに重さがないというか、筋肉でちゃんと支えられているというか、とにかく最初と全然違う。

　しかもその際、足だけでなく、ベッドを掴めば腰も上げられるようになった。

　すごい……すごい変化だぞ私……！！！

　こうして迎えた7ヶ月経過日。

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　開始時（4月16日）：86.5キロ

　1か月経過後（5月15日）：83.0キロ

　2か月経過後（6月15日）：82.0キロ

　3か月経過後（7月15日）：79.4キロ

　4か月経過後（8月15日）：77.3キロ

　5か月経過後（9月15日）：75.9キロ

　6か月経過後（10月15日）：75.7キロ

　7か月経過後（11月15日）：73.6キロ

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「ひ、久々にちゃんと減らせてるううううううううう！！！」

　体重は（休息期間以外）毎日計っているため、日々自分の体重は把握しているが。

　それでもこうして月に一度の、月ごとの比較を見ると改めて実感する。

　二ヶ月間の（やる気の）停滞期を抜けたという喜びもあり、本当に嬉しかったのを覚えている。

　あと、ストレッチやマッサージの重要性についても、この辺りで改めて強く実感した。本当に意味あったんだ！？