１日の隙間に暖かな言葉

深夜に起きてしまったあなた、眠れないあなた

　深夜に起きてしまったあなた、

　そして眠れないあなた。

　そんな日もありますよね。

　深呼吸して、

　ちょっとだけ明かりをつけて身の回りの安全を確認しよう。

　あなたのいる場所は安全ですよね。

　虫も来ないし、人の喧騒も聞こえない場所。

　暖かいものを飲める状況の人はココアであったり、

　ほうじ茶であったり白湯であったり

　体が温まるものをセレクトしてね。

　暑い日にはポカリであったり、

　炭酸飲料であったりもいいかもしれない。

　あなたが安心できる飲み物を選んでね。

　安心して、リラックスしていいんですよ。

　それで、あまりスマホは見ない方がいいですよ。

　みたいんですけれどね。

　さぁ、手元にある音楽を用意しよう。

　リラクゼーションの効果のある音楽がいいですよ。

　ひとりがさみしい時もあるんですけれど、

　そんなときのために

　いくつも解決方法を用意してみよう。

　起きたら朝になっているよ。

　よく眠れるといいね。

　いい夢を見られるように祈っています。

　おやすみなさい。