彼女とのプールまでに痩せる

痩せる

　アラームが鳴ったと同時にすぐに止める

眠気を吹き飛ばすためカーテンを見つめる。10秒ほど見つめたら布団を吹き飛ばして無理やり起きる。立ってしまえばこちらのものだ。

　軽く口をゆすぎ、大の苦手なブラックコーヒーを一杯。コーヒーの成分には脂肪燃焼効果がある。痩せるためと思って一気飲み。

その後は、10分程度の朝ウォーキングに出かける。朝の空腹時に有酸素運動をすることでまたまた脂肪燃焼効果があるのだ。体の中に栄養がない状態なので脂肪を燃料として使ってくれる。また太陽の光を浴びることで自律神経を整えたり、ホルモンを分泌したりする。この時に「ランニングでいいじゃん」と言ってくる輩がいるが、走ることで脂肪と共に筋肉も落ちてしまうという結果も出ているため僕はしない。

　朝からウォーキングをすることで一日が楽しくなる。近所のおじいちゃんに挨拶をして一言二言会話するのも楽しい。

　家に帰って来たら手を洗い朝食の準備だ。

だし巻き卵、味噌汁を作ったらお椀に白米、納豆、生卵を合わせ、少しの醤油とごま油を加えて混ぜる。畑からとってきたトマトと昨晩作っておいた漬け込み蛇腹きゅうり。脂質を抑えタンパク質、炭水化物を多く摂るようにしている。

　炭水化物をカットしている人がよくいるが、炭水化物は脳や、体を動かすために重要なエネルギーとなるため不足すると集中力が欠けたり、運動してもすぐに疲労してしまう。ダイエットをするのならば脂質カットをお勧めする。

　この食事の後にDHA、EPAのサプリとプロテインを飲んで朝食は終わる。

　本来ならばEAAなど筋肉の合成を助けてくれる物も摂取したいが、金銭面でここまでしかできない。いつかは金額を気にせずできるようになりたい。

　これが僕のモーニングルーティン。

　彼女とのプールまでに痩せるために。