【適応障害】と診断されて

第13話 心身疲労の解消法になるかも

　特に理由は無かったのです。

　強いて言えば、

　ちょっとだけ、ふくらはぎが張っている気がするな。

　程度でした。

　そしてわたしは、【適応障害】と診断された少し後くらいから、就寝前のわずかな時間を使って『ふくらはぎマッサージ』をしていたのです。

　やり方は、いたって簡単。

　布団の上に寝転んで膝を立て、片方のふくらはぎをもう片方の膝の上に乗せて、足の重さでゴリゴリとツボ押しするような感じ。

　足首から膝裏までをまんべんなく。

　するとですね。

　ふくらはぎのマッサージをしているのに、肩がじんわりと温かくなってきたり、足裏から何か良くない（笑）気のようなものが出て行くような感じがしたり。

　そして、これは就寝前に飲む睡眠薬の影響が大きいとは思うのですが、徐々に眠気に襲われて眠ってしまう（または気づけば寝ている）という。

　翌朝は、かなり体が全体的にスッキリした感じになります。

　さすがに、ふくらはぎは『第二の心臓』と言われているだけありますねぇ、なんて関心してしまうほどに。

（ついでにですね、お通じの方も割と良くなる気がします）

　それでですね、もしかしたらこの『ふくらはぎマッサージ』が、心身の疲れを癒す一端を担うものなのではないか、と考えたのです。

　それはなぜかと言えば。

　第11話：疲労の理由分析

　https://kakuyomu.jp/works/16817330657985119497/episodes/16817330658146477069

　で少し記載しましたが、わたしが本格的にダウンしてしまった5月31日（もともと有休を取得した日）と、その翌日、午前中だけ仕事をしたものの、その後ダウンして午後半休を取得した日（6月1日）。

　この前日については、『ふくらはぎマッサージ』を行っていなかったからです。

　5月30日については、仕事で疲れすぎてしまったから。

　5月31日については、腿がダルすぎて『ふくらはぎマッサージ』をしよう、という考え自体が思い浮かばなかったから、致し方ないのですけれど。

　ふと、そんなことを6月1日に気づいたわたしは、ものすごくダルくはあったものの、6月1日の夜に『ふくらはぎマッサージ』をしてから就寝しました。

　……ダルかったので、いつもの半分くらいの時間しかできませんでしたけど。

　それでも、6月2日には、１時間の残業にも耐えられるくらい、心も体も元気に仕事ができたのです。

　お陰で今（6月3日）、少しだけ腿が筋肉痛ですけれどね。

　これはあくまで、わたしの個人的な思いつきであり感想です。

　もしかしたしたら、全くのお門違いなのかもしれない。

　ですが、試してみる価値はあると思っていますので、今後も『ふくらはぎマッサージ』は続けて行こうと思います。

　……可能な限り、ですが(^^;

　さすがに、怠くて怠くて仕方ない時には、無理ですからね……そんな日はあまり来てほしくはないですけれど。