イメトレって何ですか？

イメトレのやり方を教えてください！

こんにちは、柑那（かんな）です。

イメトレ、という言葉はよく聞くけど、なんだろうって思っている人も多いのでは？

イメトレ、つまりイメージトレーニングなんだけど、イメージをトレーニングする？イメージでトレーニングする？ピンときてない人もいるかもしれないわね。

さて、「イメトレばっちりです！」という言葉を聞く事が私は多いんだけど、どんなイメトレした？って聞くと「勝つイメージをしました」などと返ってくるのね。なるほど。悪くはない！悪くはないけど、惜（お）しい！

勝てる勝てるって自分に言い聞かせて、イメトレ終了、なんてこともある。なんとなく「いいイメージをつくりました」というだけで終わってしまっていることも多いの。

イメトレは界登（かいと）くんがザキさんに教わったやり方でやるのがベスト。

つまり感覚をフルに使ってやるの。例えばサッカーでゴールを決めるというイメージをしたいのであれば、ピッチの感触（かんしょく）、観客（かんきゃく）や周（まわ）りの声、ボールタッチ、ゴールまでの距離、ゴールキーパーの動きなどを鮮明（せんめい）に描（えが）く。どんな風に間合（まあ）いを取るか、相手ディフェンダーがどうブロックに来るのか、それをどうかわすのか、ボールの転がり方はどうか。どちらの脚（あし）で、どのくらいの強さで、どのように蹴（け）るか。ボールはどんな動線（どうせん）を描（えが）いてゴールに入るのか。

わかりやすくいうと、頭の中にゲームの画面を作り出してその中に自分がプレーヤーとして入り込み、動いている。そんな感じかな。

ザキさんは界登（かいと）くんに、ボールを蹴（け）れない期間にゲーム勘（かん）を失（うしな）わないためにこのイメージトレーニングをさせていたけれど、怪我（けが）をしていない時でももちろんこのトレーニングは有効。イメージの中だから、相手がいなくても練習試合ができるし、雨の日や怪我をして動けない時でも練習ができる。つまり、イメージの中でプレーをして、それを実際に動いてやるトレーニングと同じように使うってことなの。