誰でもできる、筋トレ時間ゼロで高校時代の体型を今も維持している方法——という話をしても嘘つき呼ばわりされるんですけど本当なんです

実践——歩けないし座れない……っていう格別の事情がない限り誰でもできます３

　以上を論証として、物事を習慣にするのは【誰でもできる】と断言します。

　最初は不慣れでおぼつかなくても、それを身体に叩き込んじまえばいい。あとは考えなくても身体が勝手に動いてくれます。

　背筋を伸ばす座り方でも、踵を浮かせる歩き方でも、食事を選ぶ時の塩分・糖分・脂分のチェックも。

【やろう】と思うまでもなく自然と身体がそのように行動しています。

　さあ、できそうな気がしてきたでしょう？

　焦る必要はないんです。これは長期的なスパンの計画なんですから。半年や１年かけて身体に叩き込むのが習慣です。

　習慣にするっていうのはそういうことです。そしてそれは誰にでもできることなんです。

　ただやろうという意識さえあれば、

　いずれそれは無意識で、自動で、身体が勝手にやっちゃってくれるようになってますから。

　さあ今日から始めましょう。実際に誰でもできます。

　毎日ちょっとしたことすら面倒くさがり、いつまで経っても習慣が身につかない人と。

　毎日ちょっとしたことを意識して、いずれ習慣にしてしまう人と。

　１日数時間の差が、数ヶ月、数年と積み重なっていけば、その差はとんでもないものになります。

　片や、体脂肪率ン十パーセントのぶよぶよ。

　片や、体脂肪率十数パーセントのスマート。

　意識ひとつ変えるだけで、これだけ変わります。

　さあ皆さんまずは意識を変えましょう。

　前３章で書いたことを毎日ちょっとだけ意識して、毎日ちょっとだけ実践していくのです。

　毎日数時間をだらけて過ごしたあとに、毎日数時間ジムで身体全体を鍛えるよりは、

　ただ毎日数時間ちょっと意識して、生活をちょっと変えるだけの方が効率イイですからね。

　人間ってのは毎日意識的に、定期的に運動しなけりゃいけないってなると、どうしても億劫（おっくう）になっちまう生き物です。

　ですが【意識を変えるだけ】で身体が自動的に運動してくれるとなればどうでしょう？

　最初の方は何をやるにも意識するのが鬱陶（うっとう）しいと思うかもしれませんが、【ただ意識を変えるだけ】ってのもやがて習慣になります。そうなれば意識なんてすることもありません。鬱陶しいなんて思うことすらありません。

　その人にとっては【意識を変えるだけ】。

　それだけで相当量の運動をこなしていることになるのです。

　そして身についた筋肉が、勝手にカロリーを消費してくれる。

　いつの間にやら贅肉とは無縁のボディを手に入れているのです。

　苦労せず、楽して健康になるにはどうすればいいのか？

　ただ毎日ちょっとだけ意識を変えればいいのです。それが習慣化するまで身体に馴染ませりゃいいのです。

　それだけです。

　なにも難しいことはないでしょう？