おお、ちびゴリさんも筋トレを〜
私も自宅派で、なんと、ベンチもあります。しかも、背もたれに角度をつけておっかかることもできる奴。
しかーし、数年前に頸椎症を患ったのですが、密かに、自己流の筋トレのせい、と原因を読んでいまして、筋トレも今はお休み中です。
筋トレにプロテイン。最強ですね！
ちなみに、プロテインは、香料と甘味料が入ってないのを摂っています。
作者からの返信
橙 suzukakeさん。こんばんは。
おー！ベンチお持ちですか。
私も以前はいくつか持っていたんですが、使わなくなったと
処分しちゃったんですよ。置き場もないなんて理由もあって。
背もたれに角度を付けておっかかれる！
インクラインなどが出来ますね。
反動を付けたりしても悪いって聞きますね。
でも今は割とYouTubeとかでもいろいろ解説してくれてるので
参考にはなりますね。
最近は老化への僅かな抵抗って気がしますよ。
コメントありがとうございます。
続くというところがスゴいです。
一人では難しいです。
続くコツはなんでしょうか？
作者からの返信
つむぎさん。お疲れ様です。
継続は力なりと言っても、これは自分との戦いという感じですね。
一人では続かないのでジムに行く。なんて方も多いようです。
ジムなんかですと同士が居るので、モチベーションも維持しやすいみたいです。
始めた直後くらいだと意欲的に消化できるんですけどね。
何年単位になると気持ちもなえてきます。
コツというほどでもないんでしょうが、
絶対にやらなければならないと言ったノルマを課せないことですかね。
休んでもいい。仕事じゃないんだからと設定を緩めにしておく。
あとは、やっておいて良かったなと、少し先のことをイメージする。
なんてこともいいかもしれません。
極端なことを言うと、なるべく介護をさせないようにする。
これは自分自身ってよりも他人のためにもなるでしょうかね。
たいしたアドバイスにもなっておりませんが、
動けるうちに動いてみてください。
たくさんのコメントありがとうございます。
定期的にやるのはいいですね。
家庭内リハビリも暖かくなってきたので昨日からストレッチ始めました。体幹を鍛えるやつなので大変ではないはずなんですが、久しぶりなせいか結構ふくらはぎが退化してました。
作者からの返信
clipmacさん。こんにちは。
継続は力なりですから、ある程度は間を開けないように
気を付けています。もっともGWなどの大型連休は
気持ちも切り替えて、完全休養にしています。
五日六日程度やらないくらいならたいして変わりませんし（笑
自重でやるんでしたらブルガリアンスクワットがおススメです。
体幹も鍛えられますし、去年あたりから取り入れてます。
ご存じでやってたらごめんなさい。
コメントありがとうございます。
頑張ってますね。私は30年以上も前から利用していたジムがマシンと従業員の低下、会費の値上げに耐えきれず退会してから近所のフィットネスに行ってます。外でのジョグの後ではストレッチとシャワーのみ、ジョグ無しの時はトレッドミルでのウォーキング（斜度15%）１時間、筋トレ20分を追加ですね。
作者からの返信
門脇さん。どうもです。
30年以上利用していたんですか。それは長いですね。
私はジムの経験はないんですよ。せいぜい若干の設備がある
市内の体育館とか。あくまで自己流なんです。
と言っても最近は４回こなせる日も少なく先週は一回だけでした。
ちょっと今、書き物に集中していて、疲れて帰って来て書き物とか
いていると、気合が入らなくなってしまうんですよね。
今日はやるつもりです。（たぶん）
コメントありがとうございます。