僕もサプリメントたくさんとってますよ、マルチビタミンミネラル・エビオス錠・ビオスリー（酪酸菌・乳酸菌・糖化菌）・DHC国産パーフェクト野菜プレミアム。
あとサプリメントではないですが、ヤクルトのY1000（ストレス緩和・睡眠の質向上）。
酪酸菌というのは、うつ病やアレルギーを治したり腸内の酪酸菌が多いほど筋肉が付きやすかったりと言うものです。
その「腸内の酪酸菌が多いほど筋肉が付きやすい」と言う研究では、「タンパク質を取る量に筋肉量は関係ない」と言う研究結果も出ているようです。
まあどこまで信用していいのかは解りませんが、あとは検索してください。
作者からの返信
南都那氏（なんとなし） ニート風味さん。どうもです。
おっ！いろいろ摂られてますね。
なるほどヤクルトですか。私が思ったほど筋肉が付かないのは
酪酸菌が少ないせいかも。Ｙ1000か。
ひとつ賢くなりました。（笑
いずれにしても、たんぱく質だけとっても運動しなければ
筋肉は成長しないですよね。私程度のトレーニングなら
普通の食事だけでも大丈夫そうな気もしますが、
カップラーメンなんて日もあるので、程度な補給は必要かもしれません。
コメントありがとうございます。
恐る恐る体重計に乗っている私もプロテイン飲んでいます(いました)。
もちろん、体重の増加のため、ではなく、筋肉量を増やすためであります。
此処1ヶ月、まったく走っていないので、プロテインも飲んでませんが^^;
これから冬本番ですので、走るのどーする問題を抱えています。。。
作者からの返信
橙 suzukakeさん。どうもです。
このところ、タンパク質がどうのなんて話題になりますね。
おっ！飲まれていたんですね。
過去形ですか。
もっともある程度は食事でたんぱく質は補給できるので
トレーニングでもしてない限りは、あまり意味がないと
聞いたこともあります。（プロテイン）
筋肉以外でも髪の毛や皮膚などもたんぱく質を必要と
するので、栄養補給として、考えてもいいかもしれません。
コメントありがとうございます。
プロテイン。
あれは本当に効くのですか？
あれは三年前、法事があるのでそれまでに痩せないと！とYouTubeで妹と共に３ヶ月筋トレをしてプロテインを飲んでおりました。
健康診断の数値はとても良くなりましたが、ウエストに変化はなく。
４ヶ月目にやめました。
あれは、プロテインだけでも飲み続けておくべきだったのでしょうか？
作者からの返信
つむぎさん。こんにちはです。
信ずるものは救われるというのは正しいのかどうかはわかりませんが、
プロテインだけでは単なるタンパク質の補給に終わってしまうので
効果は期待できません。食事と運動。これが大事ですね。
筋トレもなんとなく効果が出て来たかなと思うのが、
三カ月程度といわれます。だいたいそれで変わらないと思って
止めてしまう方が多いらしいですね。
よほど過激なトレでもすれば話も違うでしょうが、
それだと続かないし、下手をしたら体調も崩します。
そういえば、うちの娘もダイエットプロテインとか飲んでいましたが、
効果が無いと止めてしまいましたね。（苦笑
コメントありがとうございます。
知備語理様、こんにちは😊
私はプロテイン一度も試したことはないのですが、タンパク質が普段食事から摂るのは難しいのでずっと気になっていたんですよ。
VALXのバナナ味ですか。今度試しに注文してみようかな。
毎朝、ヨガ教室で習ったストレッチみたいなのを10分間くらいするんですが、その前に飲んだらいいかなって思って。
味も良くて混ざりやすいなら続きそうですもの。
知備語理様、情報をありがとうございます✨
作者からの返信
この美のこさん。どうもです。
食べ盛りの頃ならともかく、たんぱく質をそれなりに
摂ろうとするとすると、かなりの量を食べなくてはならないんですよね。
無理して食べると今度は胃が持たれたりして…。
そんな時はプロテインが手軽で良いですね。
運動の一時間前くらいが良いらしいですよ。
そうすると血中アミノ酸が運動するころに高まって、
良い感じで運動できるとか。
コメントありがとうございます。
ジムに通っているときは、筋トレ後の１時間以内に飲んでいました。
チョコレート味、ストロベリー味、バナナ味……美味しかったです。
現在は節約で休止中ですが、タンパク質、大事ですよね～。
作者からの返信
上月くるをさん。こんにちは。
ほう！ジムに行かれてましたか。私は若いときには市の
体育館でトレーニングしてたことがあります。
いろいろ飲まれてるんですね。
このところたんぱく質に注目が集まってるのか、
あえて何グラムなんて書かれた商品が多くなったような気がします。
以前は筋トレの30分以内がゴールデンタイムなんて言われましたが、
最近だと運動の前の一時間くらいがいいとか。
いろいろ変わりますね。
コメントありがとうございます。
知備語理様、おはようございます(^o^)
おおお！ プロテインの話ですね！ 小娘の私が参戦致します(ぇ)
今私が飲んでいるのは、アマゾンで購入したグロングの３㎏のストロベリー味です✨私はこの手の健康食の味が極めて苦手です。
説明書を見ましたら、付属スプーン小山盛り二杯(30ｇ)とか書いてました😊
毎日なんｇを摂取しているのか不明ですが、小さなカップに直入れして濃い目味を一日２回ずつ飲んでます♡もちろんココアのようにだまになります(ぇ)
珍しくイチゴ牛乳みたいで美味しく飲めます(๑´ڡ`๑)薄味だったら嫌かもしれません。
シェイカー面倒くさいですよね💦
健康維持になっていれば良いのですが💦体力が落ちる一方です😱プロテインを取り過ぎなのでしょうか？💦
作者からの返信
七海いのりさん。おはようございます。
おっ！３㎏ですか。たっぷりですね。それならしばらく持ちそうです。
昔のプロテインはそれこそまずいのばっかりで、
我慢して飲んだことを覚えていますが、最近のは美味しいですよ。
たぶん山盛り二杯で摂取できるのは20ｇのたんぱく質ですかね。
シェイカーの方がよく混ざるなんてことも聞きますけど、
私も面倒だと思いますね。洗い物とか。
これは成人男性の話ですが、一日に必要なたんぱく質は体重×２。
トレーニングしてる、もしくはビルダーの方なら最低でも
×2，5から３なんて話もあります。
これを食事で取ろうとするとよほど大食いじゃないとダメかなと。
体力落ちてますか。適度な運動も必要ですよ。
苦痛になるようだと続きませんから軽めの運動にしましょう。
取りすぎ？
どうでしょうかね。体重45キロのいのりさんだから、
食事してプロテイン二回で････大丈夫でしょう（笑
髪にも肌にも良いですから。
コメントありがとうございます。
ウルトラマラソンをやってた頃は、レース中に筋肉リカバリーのプロテインを摂取してました。
効果の程は自覚ゼロでしたが。
作者からの返信
門脇 賴さん。こんにちは。
ウルトラマラソンですか。それは凄い。
もうマラソンなんて聞いただけでガクッとなります。
その時にプロテインですか。
よくスペシャルドリンクなんて聞いたことがありますけどね。
そういえば、しばらく走ってません。
コメントありがとうございます。