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2023年2月3日 14:27
椅子に深く座り背中を背もたれに預けて、力を抜いた状態で痛い方の腕をブランブランと前後に振ってみて下さい。ゆっくりと惰性で、前後に揺れているような感覚を意識して振り続けるのがコツです。可動域は痛みの無い範囲で三十秒ほど。これを毎日続けていると、いつのまにか肩の可動域が広くなっていることに気付くかと思います。すごく地味な動きで時間も短め、すぐに効果が現れないので途中で飽きてしまう傾向にありますが、愛宕が働く職場の理学療法士が勧めているセルフケアです。家で気軽にできるのが特徴です☆お大事に (*´ω｀*)
作者からの返信
ありがとうございます。肩を動かさないと、リハビリにならない のは 前の整形の医者も 言っていましたので やってみますリハビリは、単調で 短時間 というのは 母のリハビリを リハビリ病院で 見ていたので その辺は 理解しています。あとは 足の裏のマッサージも。 プラス１日 １０分の散歩。だと聞きました。セルフケア ぼちぼち やっていきます
椅子に深く座り背中を背もたれに預けて、力を抜いた状態で痛い方の腕をブランブランと前後に振ってみて下さい。ゆっくりと惰性で、前後に揺れているような感覚を意識して振り続けるのがコツです。可動域は痛みの無い範囲で三十秒ほど。これを毎日続けていると、いつのまにか肩の可動域が広くなっていることに気付くかと思います。すごく地味な動きで時間も短め、すぐに効果が現れないので途中で飽きてしまう傾向にありますが、愛宕が働く職場の理学療法士が勧めているセルフケアです。家で気軽にできるのが特徴です☆
お大事に (*´ω｀*)
作者からの返信
ありがとうございます。
肩を動かさないと、リハビリにならない のは 前の整形の医者も 言っていましたので やってみます
リハビリは、単調で 短時間 というのは 母のリハビリを リハビリ病院で 見ていたので その辺は 理解しています。
あとは 足の裏のマッサージも。 プラス１日 １０分の散歩。だと聞きました。
セルフケア ぼちぼち やっていきます