　痩せるどころか体重が過去最高を記録してしまったので、ダイエットプランを変更することにしました。

　１．夕食の主食を米から豆腐に置き換え

　　タンパク質が摂れますし、おかずはしっかり食べます。

　　食欲が落ち気味の方にもおすすめ。冷奴、おいしいです^^

　２．朝の運動を見直し

　　これまで：ストレッチ＋ヨガ＋筋トレを計10～15分

　　これから：筋トレを有酸素運動に変更

　３．追加

　　なんとか歩ける気温になってきたので、夕方に10分くらい散歩

　　夜にも10分程度の運動＋寝る前のストレッチは継続

　あとは、お菓子やアイスは以前ほど食べなくなったのですが、ジュースは結構飲んでいるなと感じたので、できるだけお茶に変えていくつもりです。

　※食物繊維を摂るためのココアと生きがいの紅茶は譲れませんｗ

　それから、オリゴ糖が腸にいいと聞いて早速買ってきました。紅茶やヨーグルトなどに入れると良いそうです。体質に合っているといいなぁ。

　またしばらくしたら結果をお知らせします(^^)/

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