　こちらのエッセイではお久しぶりです。

　そこそこの日数更新していなかったので「断念したか？」と思われたでしょうか？　いえ、なんとか続けています。

　ただ体重が減らないだけで（爆）。

　前回の更新で変更したプランの状況をお伝えすると、

　１．夕食の主食を米から豆腐に置き換え

　　→継続中です。

　　　時々ご飯や麺を食べたりしますが、基本的には豆腐生活です。

　　　さっぱりしていて飽きないのがいいですね^^

　２．朝の運動を見直し

　　→これは日によってまちまち。

　　　平日は有酸素運動、休日はヨガ＋筋トレをすることが多いです。

　３．追加

　　→散歩は行けそうと思った時だけ行っています。

　　　行けない日は室内で踏み台昇降運動をやっています。

　　　ジュースは本数を減らして、オリゴ糖は継続。

　　　ちょーっとお腹の調子が良くなってきたような？

　こんな感じです。

　どれも長期間で見ていかないと効果が出ないものでしょうから、のんびり構えています。体重は減っていなくても、筋肉量や体調には良い影響があると信じて続けてみます^^

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