　私のダイエットの目的は、前にもお伝えしたように

　１．筋肉を付ける

　２．お腹の調子を整える

　３．体重を少し減らす

　なのですが、始めたきっかけは体型の変化でした。

　年齢や生活の変化からか、

　お腹まわりが明らかに太くなってしまったんです；

　恥ずかしいですし、服が入らなくなるのも困ります……。

　体重もジワジワじわじわ増えていましたし。

（「ぽっちゃり」の定義について考えこんだりしましたｗ）

　ですから、目的をもう一つあげるとしたら、

　４．体型をもとに戻す

　になります。同時にゴールでもあるかもしれません。

　さて、自分の場合は太った原因を考えた時に、「お腹の不調」

　であることは明らかでした。腸が動いていなかったんです。

　改善するには、やっぱりお腹へのアプローチが欠かせません。

　そこで、ラジオ体操と、散歩や踏み台運動で基礎体力を付けつつ、

　同時にやってきたのが軽い「ヨガ」と「筋トレ」。

　どちらも代謝を上げる効果がありますし、体質改善にもなります。

　私は姿勢も良くないので、骨盤矯正の運動もしています。

　起床時や就寝前に行う、お腹のマッサージも取り入れてみたり^^

　今はネットで色々と調べられるので便利ですね。

　おかげで、最近少しずつ改善してきたように感じています。

　お腹のぽっこり具合が減ってきた気がするんです^^

　体重はあまり減りませんが、「筋肉がついたんだ」と言い聞かせています（笑）。

◇最初から沢山やると疲れてしまいますし、

　体にも負担が大きいので、やる場合は一つずつやってみて下さい。

　反対に、飽きっぽい方は毎日違う運動にチャレンジしてみると

　良いかもしれませんね♪

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