　運動のお話です。

　ラジオ体操と同時期にやっていたのが「散歩」です。

　そんなに遠くには行かず、10分ほど歩いてくるだけでした。

　ですが、インドア派にはしんどかったです。

　どれだけ運動不足なんだとツッコまれそうですね；

　でも、慣れてくるまではこれで十分だと思います。

　ただし、これは天気が良い日に限られます。

　それに、これからは寒い季節ですしね。

　室内でも出来る運動が欲しいところではないでしょうか。

　そんな日には「踏み台昇降運動」をやっています。

　踏み台を用意して、上がって降りるだけ。

　ちょっとした段差があればＯＫの運動です。

　テレビを見ながらでも可能な有酸素運動になります。

　踏み台は100円ショップで見付けられるでしょうし、

　階段でもできます。

　最初は３～５分くらいから始めてみてくださいね。

　結構、足にきますよ～。

　もちろん、外に出られる日は散歩に出た方が

　気分もリフレッシュすると思います♪

◆コメントで頂きましたが、

　やはり大股で歩いた方がカロリー消費は良いようです。

　踏み台運動も足をしっかり上げるように気を付けると、

　効果も上がるはずですね^^

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