　ダイエットと聞いて、運動と同じくらい気になるのが食事ですよね。

　でも、急に摂取カロリーを落としたり、

　間食を禁止したりすると、効果は出ても、

　気持ちが参ってしまいます。

　急いで痩せたい人や、鋼の精神の持ち主以外には難しそうです。

　私はどちらでもないので（笑）、食事の面もゆったりやっています。

　まず、スナック系のお菓子は控えるようにしました。

　口が寂しい時には、キシリトールガムを噛（か）んでいたのですが、

　際限なく噛んで、あごを痛めてしまいました。

　ずっと口の中に物があるのも良くないそうですね。

　それに、目標の一つは「お腹の調子を整える」だったので、

　発想を変えました。

　お腹や体に良い物で空腹を満たそうと思ったんです。

　具体的には、ヨーグルトや焼き芋ですね。

　食べ過ぎや、時間帯に注意して食べています。

　それから、砂糖を控えめにした紅茶を飲んだり、

　大豆グラノーラを見付けたので、ヨーグルトに混ぜてみたり。

　食べ過ぎたかもという日には、

　ご飯のかわりに豆腐を食べることもありますよ^^

◇ただ、急いで痩せたいわけではありませんが、

　お腹の調子は早めに整えたかったので、整腸剤も飲んでいます。

　今回は間食について書いたので、

　料理についてもまた改めて書きたいです。

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