ゴーストライター

書くことの効果

　まず、文章を書くことで、自分の気持ちがわかる。客観的に自分をみつめることができる。

　今日の場合私は「なんか胸がもやもやするな」と感じていて「私のうつ病日記」にまず、そのことを書いた。書くことでこのもやもやが消えるのではないかと思ったからだ。

　でも、それを書いてから「どうしてもやもやするのだろう。このもやもやをなくしたい」と考えること自体がぐるぐる思考であり、脳に良くないと気づいて、そのことをまた「私のうつ病日記」に書いた。

　書いているうちに、だんだんと本当の問題に気づいていく。書くことで胸のもやもやは消えない。それでも、読んでくれる人がいることで、少しもやもやがまぎれる。

　そして、私の考え方の癖のようなものに気付けた。それは、不快な感情が心に湧いた時、それ

をすぐに「なくしたい」と思うことだ。「もやもやをなくしたい」と思っても、脳がもやもやを作り出しているのだから、なくす方法はない。それを「なくしたい」とこだわることが、ぐるぐる思考、マイナス思考につながって、穴に落ちて、調子が悪くなる。

　今回は二度にわたって、「胸のもやもや」について書いたことで、自分が「どうしてもやもやするのだろう」「どうしたらもやもやをなくせるだろう」というぐるぐる思考をしていることに気付けた。

　これは書くことの効果だろう。

　これを、書かずに、頭の中で何度も考えていたら、ぐるぐる思考の穴に落ちてしまっていたに違いない。状態も悪くなっていたと思う。

　文章にすることで、自分を客観的にとらえ、胸のもやもやをそのまま受け入れて、あれこれ考えを巡らせないようにできた。

　心に芯を持って、強い気持ちで、自分と主治医を信じて、前向きに進むことができた。

　うつ病の患者は、どうしても頭の中でぐるぐると考えてしまうことが多い。それで、調子を崩すことが多い。

　でも、文章を書くことで、自分を冷静に見つめて、何とか調子を崩さないように気を付けることができる。

　文章療法とでもいったらいいだろうか。

　それが読まれれば、なおさら、快感があって一石二鳥だ。

　読んでいただきありがとうございました。