私のうつ病日記

頓服飲みました②

　昨日よりは今日は落ち着いている。脳が葛藤したのだと気づいたから、今日はもう葛藤するのをやめたので、昨日ほど苦しくはない。

　迷ったけど、頓服を飲んだ。脳が葛藤していたことに気付いたから、もう、飲まなくても大丈夫かと思ったけど、まだ、葛藤した脳の疲れがあるから、少しでも楽になるように、飲んだ。ぐるぐる思考に陥ることはもうないと思う。

　デイケアの帰りにスーパーに寄って、お弁当と食材を買って帰った。ぶりを買ったので、焼いた。本当は明日やろうと思っていたのだけれど、お買い得品で、今日が賞味期限だったからだ。明日は野菜を料理しようと思う。

　行動できた。おっくう感という抽象的な思考に囚われないで、買い物ができ、魚も焼けた。この調子で、少しずつ、生活を取り戻していきたい。考えるのではなく、行動する。考えても仕方のないことは考えず、考えなければいけないことを考える。

　何とか、脳が落ち着いてきたようだ。少しだけぐるぐる思考に落ちて、脳が葛藤してしまい、一時はどうなるかと思ったが、今日のマインドフルネスのおかげもあって、脳の調子が少し回復してきたようだ。

　今回の失敗をもとに、もう２度とぐるぐる思考に落ちないように、とにかく、考えすぎないようにしたい。脳が葛藤することのないように、強い心を持ちたい。

　そして、食事は脳の働きに大きく影響するから、できるだけ、食事は、おっくうでも、何とかおっくう感に勝って、きちんと摂りたい。

　何とかここでせき止められてよかった。このままぐるぐる思考の深い穴にはまっていってしまうのではないかと怖かった。

　読んでいただきありがとうございました。