私のうつ病日記

プラス思考

　　今、私は、月、水、金の3日間、1日デイケアに通っている。それが、カリキュラムの変更があって、9月からは、月、火、木、診察のある日だけ、月、火、水と通うことになった。今までは、一日おきに休みがあってちょうどよかったけれど、月、火と続けて通うのは最初はきついだろうと思ったが、カウンセリングでそのことを言ったら「月、火と続けて通うのは、２日連続で仕事に通う練習になるからいいじゃない」と言われた。そしてカウンセラーの人は「何事も受け取り方だよ。プラスに受け取るのも、マイナスに受け取るのも、自分次第だよ」と言った。

　本当にそうだと思った。仕事を始めたら、当然、２日や３日連続出勤になることは当然ある。その練習だと思えば、今回の変更は、いい訓練になる。

　何事もそうだと思った。「仕事は来年の春」という主治医の指示も、あと「半年以上も仕事ができないのか……」と思えばマイナスだけれど「仕事を始めるまでまだ半年以上もある、それまでにしたいことをしよう」ととらえれば、プラスに変わる。

　今を前向きにとらえて、しのいでいくと、心が落ち着いて、将来への不安がなくなる。今、楽しいこと、自分がやりたいことに集中すれば、雑念は消える。雑念が消えると、心に余裕が生まれる。きっとうまくいく、という漠然とした希望も生まれてくる。

　デイケアに参加し始めて半年が過ぎたが、私は１回も休んだことはない。これはすごいことだ。調子の悪い日がなかったということだ。でも、その間、マイナス思考はあった。雑念がものすごくて、ぐるぐる思考に陥ることもあった。

　でも、こうして、文章を書くようになってから、ぐるぐる思考がなくなった。マイナス思考が少なくなった。将来のことも「何とかなるさ」と思えるようになった。ここに文章を書いて、読んでくれる人がいる。それだけで、励みになった。

　プラス思考は自分で意識して行わないと、すぐ、マイナス思考に逆戻りする。うつ病は脳の病気だから、治るのを待つしかないけれど、マイナス思考は自分の意志でプラス思考に変えることができるから、努力すれば、いろんな物事をプラスにとらえて、雑念をなくすことができる。

　将来、私は経済的に自立できるのか、と不安に思うより、きっと何とかなると前向きに考えた方が、ずっといい。実際、人生何が起こるかわからない。まだわからない、未来のことを悲観してマイナス思考するより、今のことだけに集中して、先のことはなるようになると気楽に構えている方がいい。

　家事に対するおっくう感は仕方ない。それも受け入れて、おっくうなりに、やればいい。

　あるがままの自分を受け入れて、プラス思考で、日々を乗り切りたいものだ。

　読んでいただきありがとうございました。