自分は先月から不眠がちで、ほぼ毎晩、

・寝付くのに時間がかかる

・寝付けても朝までに2、3回目が覚める

ということがありました。

昨夜も、22：00過ぎに布団に入ったものの、日付が変わってからやっと本格的に寝付けました。

そして最近気づいたのですが、今まで不眠がちになった時期を振り返ると、家にこもりがちな時期ばかりだった気がします。

例えば、

・中学3年の夏休み（1年と2年の夏休みは部活に行っていましたが、3年の時は受験勉強のために家にこもりがちでした）

・大学・大学院の長期休暇（友達と遊びに行くことがほとんどありませんでした……）

・4年ちょっと前、無職かつ職探しもほとんどしていなかった時期（小説の企画はしてましたが、ものすごく迷走しました）

などです。

特にここ3年ちょっと、つまり個人事業主として開業してからは、家にいる時間が圧倒的に増えました。最近も、外出するのは基本的に4日に1回です。

そのせいかほぼ常に寝つきが悪い上、1年に2回くらいはガチで不眠の時期が来ています。

最近何度か、「両親が家にいることがストレスになっていることに気付いた」「家に母がいる時間が増えてストレスが増えた」と書きました。

昔も気づいていなかっただけで、両親と同じ家にいることにストレスを感じていたのかもしれません。

不眠はうつのサインだと聞くので、眠れない夜が続けば、何か強いストレスのもとがないか振り返ってみるのがいいと思います。

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