前も別のところで、同じようなことを書きましたが……。

世の中には、気持ちを上手くコントロールする方法として、「こう考えよう！」というアドバイスがあふれています。

しかし自分の経験上、頭の中の思考だけで感情をコントロールすることは、だいたい上手くいきませんでした。

なぜなら、ストレスが溜まっている時に頭の中で考えてばかりいると、

・「いい考えかた」もすぐにストレスに押し流される

・そうでなくても、頭の中で「正しく」考えているだけだと、自分が「正しく」思考・行動できているか不安になる

・挙句の果てには、頭の中が変な屁理屈でいっぱいになる

などして、ストレスが緩和されないどころか、かえって増幅されることさえあるからです。

だから自分は、気分が落ち込んで思考も嫌な方向にばかり向かうとき、深呼吸して感情も思考もクリアにしてます。また、その「クリアにする」感覚を訓練するため、毎日瞑想してます。

そして、それでも手におえないくらい「重症」の時は、もう思い切って休んでます。

要するに、感情をコントロールするなら、思考ではなく行動や感覚の訓練が必要だということ。そして、コントロールできない時は無理にしなくていい（ただしマイナス感情を他人にぶつけるのはNG）ということです。

気持ちのコントロールにお困りのかたに、参考にしていただければ幸いです。

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