自分は前から引きこもりがちなのですが、今月に入ってからは、たまに外出しても歩いて行ける範囲までしか行きません。

つまりさらに外出自粛するようになったので、閉塞感によるストレスが増えてきたように感じます。

そして今回のような非常事態に限らずとも、気づかないうちにストレスが溜まってしまうことはあります。

その兆候を、今思い出せる限りまとめてみます。

・お腹の調子が悪くなる

・喉が痛くなる

・胸が苦しくなる

・嫌なこと（自分が何をやっても駄目に思える、将来への不安、他人への悪口）で頭がいっぱいになる

・決断に時間がかかる

・普段やってる作業が遅くなる

・疲れてるのに作業にはまって、切り上げられなくなる

・身の周りの刺激（時計の音、家族の足音、テレビの音など）が神経に障る

・寝付けない、夜中に目が覚める

最近ではこういう兆候がある時、自分は午前中だったら日向ぼっこして、気分を晴らすことにしています。

そういう健康的な気分転換が必要なことは、もはやさんざん言われていると思います。

現在は社会に不安が蔓延しているので、読者様にも参考にしていただけると嬉しいです。

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