闘病日記 ～主に食制限のメモ・低脂質低塩分レシピ～

2/8 21日目間食 懐具合

　本日は休みなのだが午前中に買い物に行くために歩いて移動しており、午後も歩いて移動する予定で、その移動距離を測ったら合計で7kmあった。

　この数週間は歩いても3km以内で済ませていたので、単純に二倍以上歩く事になる。

　なので、今日は接種エネルギーを200kcal増やして2500kcal摂取するように変更する。

　ちなみに、2800kcalを接種した15日目は20km程歩いていた。だいたいこのぐらい増やせば大丈夫だろう。

　ただ、接種エネルギー量を増やしても接種可能な塩分量は増やしてよいのか分からないのが困るところだ。

・ぐーぴたっ　しっとりクッキー　メープルブリュレ

エネルギー　174.9kcal

炭水化物　31.2g

蛋白質　1.8g

脂質　7.2g

食塩　0g

・inバー　ベイクドチョコ

エネルギー　166kcal

炭水化物　12.6g

蛋白質　10.4g

脂質　8.6g

食塩　0.1g

・inバー　ベイクドチョコ

エネルギー　166kcal

炭水化物　12.6g

蛋白質　10.4g

脂質　8.6g

食塩　0.1g

間食合計

エネルギー　506.9kcal　/　2500kcal

炭水化物　56.4g（1g = 4kcal）　225.6kcal　/　1250kcal

蛋白質　22.6g（1g = 4kcal）　90.4kcal　/　500kcal

脂質　24.4g（1g = 8kcal）　195.2kcal　/　625kcal

食塩　0.2g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

総合計

エネルギー　1577.5kcal　/　2500kcal

炭水化物　196.4g（1g = 4kcal）　785.6kcal　/　1250kcal

蛋白質　107.7g（1g = 4kcal）　430.8kcal　/　500kcal

脂質　45.4g（1g = 8kcal）　363.2kcal　/　625kcal

食塩　2.9g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　夜は焼き肉に行くつもりでいたのが制限食の継続となったので、せめて夕食は自炊ではなく外食をしようと決めてからの逆算でのぐーぴたっとinバーだ。

　地味にこの栄養バランスを取るための間食にお金がかかっており、飲み物を含めると毎回サラリーマンのランチ程度なら払える額を使っている。

　野菜はある程度実家から届くが、こういう部分でエネルギー摂取量の制限は財布に負担がかかるのど地味に困る。