闘病日記 ～主に食制限のメモ・低脂質低塩分レシピ～

2/7 20日目間食 堅い物が食べたい

　毎日何かしらを購入しにコンビニ行っているので、そろそろ店員から何か変なアダ名を付けられやしないかと少し怯えている。　

・太陽と大地の美（ミックスナッツ）　一袋

エネルギー　303.2kcal

炭水化物　6.3g

蛋白質　14.7g

脂質　25.2g

食塩　0.2g

・一本満足　バナナタルトバー

エネルギー　188kcal

炭水化物　25.3g

蛋白質　2.8g

脂質　8.9g

食塩　0.2g

・一本満足　シリアルチョコバー

エネルギー　195kcal

炭水化物　22.3g

蛋白質　2.9g

脂質　11g

食塩　0.2g

間食合計

エネルギー　686.2kcal　/　2300kcal

炭水化物　53.9g（1g = 4kcal）　215.6kcal　/　1150kcal

蛋白質　20.2g（1g = 4kcal）　80.8kcal　/　460kcal

脂質　45.1g（1g = 8kcal）　360.8kcal　/　575kcal

食塩　0.5g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

総合計

エネルギー　1778.4kcal　/　2300kcal

炭水化物　200g（1g = 4kcal）　800kcal　/　1150kcal

蛋白質　93.5g（1g = 4kcal）　374kcal　/　460kcal

脂質　64.7g（1g = 8kcal）　517.6kcal　/　575kcal

食塩　3.8g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　本当は発芽アーモンドを購入したかったのだが、売り切れだったので仕方なくエネルギーの数値の似ているドライフルーツ入りのミックスナッツを購入した。

　ひまわりの種、かぼちゃの種、アーモンド、クコの実、松の実、ブルーベリーが入っていて複雑な味がしておいしいのだが、個々が小さいので歯応えが物足りない。

　実は自分は堅い物が好きで、名古屋の大須にあるバッファローというパン屋でよく堅パンを買ってバリバリと食べるぐらい堅い物が好きだ。アイスはあずきバーでは物足りないので井村屋の冷凍の大判焼きを冷凍のまま食べる。

　なので、普通の人には食べやすいサイズと歯応えなのだろうが、自分には物足りなかった。

　発芽アーモンドはそこまで堅くは無いが大きさがあったので良かったのだ。売り切れていたのが本当に残念だ。