　体重は一昨日から0.2kg増。

　誤差の範囲で済んでいる。昨日と一昨日の食事は問題無いようで良かった。

朝食

・さんま蒲焼缶詰　一缶

エネルギー　239kcal

炭水化物　6.5g

蛋白質　17.7g

脂質　15.8g

食塩　1.1g

・ご飯　半合

エネルギー　267kcal

炭水化物　58g

蛋白質　4.5g

脂質　0.7g

食塩　0g

朝食合計

エネルギー　506kcal　/　2300kcal

炭水化物　64.5g（1g = 4kcal）　258kcal　/　1150kcal

蛋白質　22.2g（1g = 4kcal）　88.8kcal　/　460kcal

脂質　16.5g（1g = 8kcal）　132kcal　/　575kcal

食塩　1.1g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　今日もさんまの蒲焼の缶詰を食べた。さんまは干物が一番だと思っているが、蒲焼のタレの味付けも中々良い。

　本当は鯖のカレー煮という缶詰を食べようとしたのだが、開ける前に確認したらカロリーが500kcal以上もあり、脂質は40gあった。

　流石に一日に摂取しても良い脂質の半分以上を朝だけで取るのは避けたかったので、一緒に購入しておいたさんまの蒲焼の缶詰にした。

　どうやらこの鯖のカレー煮の缶詰はカレー煮というかほぼ鯖カレーらしく、ブイヨンやトマトペーストを使用した本核的なカレーらしい。

　味は良いのだろうが、今日はそういうのは求めていないんだ…

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