闘病日記 ～主に食制限のメモ・低脂質低塩分レシピ～

1/31 13日目夜 バーガーキング

　今日は色々と忙しく、間食をする事が出来なかったので夕食に纏めて食べる事にした。

・ワッパージュニア

エネルギー　394kcal

炭水化物　31.2g

蛋白質　13.6g

脂質　23.7g

食塩　1.3g

・タルタルチキン

エネルギー　401kcal

炭水化物　46.4g

蛋白質　14.9g

脂質　20.5g

食塩　1.8g

・フレンチフライドポテトＭ

エネルギー　340kcal

炭水化物　46g

蛋白質　4g

脂質　15g

食塩　1g

夕食合計

エネルギー　1135kcal　/　2300kcal

炭水化物　123.6g（1g = 4kcal）　494.4kcal　/　1150kcal

蛋白質　38.1g（1g = 4kcal）　152.4kcal　/　460kcal

脂質　59.2g（1g = 8kcal）　473.6kcal　/　575kcal

食塩　4.1g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

　　職場の直ぐ近くにバーガーキングがあので、ハンバーガーを二つとポテトを買って食べた。

　と言っても一度に大量にカロリーを摂取するのは良く無いので、冷めるとおいしくないポテトだけ先に食べ、バーガー二つは二時間後に電子レンジで温めなおしてから食べた。

本日の総合計

エネルギー　2299.4kcal　/　2300kcal

炭水化物　277g（1g = 4kcal）　1108kcal　/　1150kcal

蛋白質　119.9g（1g = 4kcal）　479.6kcal　/　460kcal

脂質　81.6g（1g = 8kcal）　652.8kcal　/　575kcal

食塩　6.6g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　脂質がオーバーしてしまっているが多目に見て欲しい。

　明日からはちゃんと三食自炊出来るように頑張ろう。