闘病日記 ～主に食制限のメモ・低脂質低塩分レシピ～

1/30 12日目夜 ゲームの中は食べ放題で羨ましい

　色々やる事があって数日出来なかったフォールアウト７６をプレイしていたら、気付くと食料生産工場でケーキを生産していた。

　しかも普通のジェネレーターを数個組み合わせれば電力足りるのに、わざわざ電力の供給が大きい核融合ジェネレーターを使っている。

　このゲームはどれだけ放射能汚染されていた動物の肉や川の水でも木材を消費して鍋で煮ることで放射能の数値を０にする事が出来る中々ぶっとんだゲームであり、食事や水分補給のために食料を持ち歩く必要がある。

　そして、工場で生産したパッケージされた食料は腐らないため、時間経過でダメになってしまう肉よりも重要度が高い。だから無意識にケーキを作っていてもゲーム的に何も問題は無い。（でも実は残っている民家からパッケージされた食品が結構見つかるのでわざわざ工場で生産するほどでもない）

　又、昨日ゲーム内の調整のアップデートがあったからか、スタート地点から最初の町に向かうまでに６人の低レベルのプレイヤーが居た。

　折角なので最初の町のチェックポイントのＢＯＸに工場を占領した時に手に入れた低レベル帯の武器と弾薬と生産したケーキを入れておいた。サブキャラかもしれないが、こうした低レベル帯への支援は大事だ。

夕食

・カレーチキンライス

米　0.8合（120ｇ）

エネルギー　427kcal

炭水化物　93g

蛋白質　7.3g

脂質　1g

食塩　0g

ささみ　130g 120g

エネルギー　137kcal

炭水化物　0g

蛋白質　30g

脂質　1g

食塩　0g

おろし生姜5g

エネルギー　2kcal

炭水化物　0.4g

蛋白質　0g

脂質　g

食塩　0g

ボンカレーゴールド　中辛

エネルギー　158kcal

炭水化物　20.6g

蛋白質　4.3g

脂質　7.0g

食塩　2.5g

夕食合計

エネルギー　724kcal　/　2300kcal

炭水化物　114g（1g = 4kcal）　456kcal　/　1150kcal

蛋白質　41.6g（1g = 4kcal）　166.4kcal　/　460kcal

脂質　9g（1g = 8kcal）　72kcal　/　575kcal

食塩　2.5g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

　夕食はチキンカレーライスではなく、カレーチキンライス。

　カレーのほうにチキンが掛かるのではなく、ライスにチキンが掛かる。

　今朝のささみを茹でた汁を飲み干したことから、それならば逆に最初からささみを茹でた汁も料理に使ってしまえという事で、夕食用のご飯を炊く時にささみとおろし生姜を入れて一緒に炊いた。

　タイのカオマンガイという料理が似たような作り方をする。分かりやすくいうとバンバンジー丼だ。

　そして、そろそろカレーを我慢できなくなってきたのでボンカレーを食べた。黒男先生が言うようにボンカレーはどう作ってもおいしい。

　様々なレトルトカレーが出ているが、やはりレトルトカレーの中ではボンカレーが一番だと思う。他のは辛さや高級食材で違いを出そうとしているが、それならば缶詰の業務用カレーを温めたほうがおいしい。

　電子レンジで温めることも可能で、冷たくても脂肪分が固まっていなくてそのまま食べる事も出来るボンカレーは攻守共に最強だ。

本日の総合計

エネルギー　2251kcal　/　2300kcal

炭水化物　275.3g（1g = 4kcal）　1101.2kcal　/　1150kcal

蛋白質　115.4g（1g = 4kcal）　461.6kcal　/　460kcal

脂質　70.5g（1g = 8kcal）　564kcal　/　575kcal

食塩　5.9g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　カロリーを計算して食事するのにも慣れてきたのか、徐々に目標値に合わせる事が上手くなってきた。

　今日の摂取カロリーはほぼ完璧だろう。

　この調子で2/8まで続けたい。