　実は今日は半袖で過ごしているのだが、むくみが減ったのとちゃんと食べているからか半袖でもそれほど寒くない。

　体調が悪くなる前がそうだった様に、体が熱を発しているのを感じる。

　しかし、流石に筋肉量が減っているので過信は禁物だ。飲み物は温かいジャスミンティーを飲む。

間食

・発芽アーモンド　一袋

エネルギー　306.2kcal

炭水化物　10g

蛋白質　10.6g

脂質　26g

食塩　0.2g

間食

エネルギー　306.2kcal　/　2300kcal

炭水化物　10g（1g = 4kcal）　40kcal　/　1150kcal

蛋白質　10.6g（1g = 4kcal）　42.4kcal　/　460kcal

脂質　26g（1g = 8kcal）　208kcal　/　575kcal

食塩　0.2g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

総合計

エネルギー　1527kcal　/　2300kcal

炭水化物　161.3g（1g = 4kcal）　645.2kcal　/　1150kcal

蛋白質　73.8g（1g = 4kcal）　295.2kcal　/　460kcal

脂質　61.5g（1g = 8kcal）　492kcal　/　575kcal

食塩　3.4g　/　6g　（食塩相当量(g)＝ナトリウム(mg)×2.54÷1000）

※栄養素の数値は『カロリーSlism』というサイトを参照

　脂質だけを取りたい時にアーモンド等のナッツ類はとても便利だ。

　それにナッツ類はコレステロールや中性脂肪にも良いとされているらしく、肉の脂で脂質を取るよりかは体に良い。

　脂質を全く取らないのも問題なので、こうして手軽に低塩分のナッツ類が購入できるのは本当に有り難い。筋トレブームのおかげだな。

　そして当たり前と言えば当たり前なのだが、一度に沢山のアーモンドを口に入れてボリボリと噛み砕くとアーモンドミルクのような味がしてくる。

　アーモンドミルクも健康に良いという事で一時流行ったが、あれはどうなったのだろうか。結構好きだったんだが。

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