メンタル詐欺師の『エタらない』必勝法

最適な目標を決める『フィフティー・フィフティーの原則』

　どうもメンタル詐欺師の ゆうひずむ♪ です。

　前回は自分に合ったハードルが必要だと述べました。

　なので今回は、オリンピックに出場するような一流アスリートのフィジカルトレーナーを務める 中野ジェームス修一 さんの著書『はじめる技術　続ける技術』より『フィフティー・フィフティーの原則』をご紹介しましょう。

　これは目標を決める時に使う方法で『達成できる見込みが50％になるように』目標を定めようというものです。

　たとえば、跳び箱が苦手だという小学生に「キミは８段を飛べるか？」と問います。

　そこで無理だと答えれば「なら２段なら飛べるか？」と問います。

　それなら飛べると答えれば「６段は？」「４段は？」とドンドン飛べるか飛べないかを聞いていき「この段なら飛べるかもしれないし、飛べないかもしれない」と答える場所を探し出していくのです。

　この方法のいいところは、とても応用が効くところです。

　ダイエットなら……どれくらいの運動なら自分は出来るか？

　夜型から朝型人間に変わりたいなら……何時なら自分は起きられそうか？

　もちろん小説にも……。

　ただ、そのためには一つ条件があります。

　自分がどの程度できるのか・できないのか、しっかり把握することです。

　なので一度もチャレンジしたことがない分野なら、まずはチャレンジしてみましょう。

　では話を本線に戻すとして……。

　まずは『フィフティ・フィフティの原則』を使って『頑張れば達成できる目標』を設定してみてください。

　これが貴方のモチベーションが高い日の執筆目標です。

　次は『絶対に達成できる目標』です。

　どんなにモチベーションが乗らなくても「これなら嫌でも達成できる」という目標ですね。

　仮に一度でもこの目標が達成できなかった場合は、さらに低いハードルを必ず用意してください。

　次ページでは作家向けの目標例と注意事項を解説します。