・外食はほどほどに
・適度に運動をしよう
・あんま夜遅くにご飯を食べないようにしよう(特に炭水化物)

ってやってると減るなあって気づいたんですよね。ものすごく普通のことなんですが。。幸せの青い鳥的な……