運動してから筋肉量が増えて（故に一時体重が増加する）筋肉が定着すると脂肪を燃焼しやすくなる（体重が減る）という経過をたどるのでタイムラグありますよ。一日で結果は出ない。三日とか一週間、一か月単位で見ていく必要があります。
運動、お仕事のあるときは過度な食事制限ダメですよ。ちゃんと食べてます？ 低糖質でイライラしたりしてません？ 大丈夫？ 肉体労働時に炭水化物抜きは危険ではないかと思ってます。ごはんは必要。タンパク質も。過度な脂質と塩分の摂取を控えてれば大体大丈夫だと思うんだけどな。以前に私、チーズだめって言ったけど、正確にはとろけるチーズはダメです。プロセスチーズは大丈夫。
ジム通い続けてるんですね。すごい。太ももとか背中とか、面積の広い筋肉を意識して動かすと効率がいいですよ。運動に苦手意識のある人、体の使い方が苦手な人もいるから、色々試して楽な方法を探してみてください。とりあえず猫背伸ばしてみましょうか。腹筋と背筋で姿勢を支えるイメージで。
作者からの返信
ダイエットブログにつくコメントのようだ…(そりゃこれがダイエットの記録だからですよ) ありがとうございます。
・筋肉量増加したんじゃね問題
いやしてて欲しいんですけどね。タニタ的には変わってねーよということでした。かなしみ。
なんか聞いたら、最初は運動神経ってか、効率よく筋肉を使う仕組み自体がモディファイされてくみたいなとっから始まるらしく、先は長げーなーと思ってます。でもまあ、そうなんですよね、意図的に無視してましたが、継続は力なりってことなんですよね。それを認めると継続しなきゃあいけなくなるんですが……(しろよ)。
・めし
昼が基本外なので、まあまあコメとか食べてます。ただ最近なんか甘いモン食いたいなーと夢想する機会が多くて、なんなら飯食いながら甘いモン食いたいなーーと思ってますね。とんでもない食欲の怪物みたいに見えますが、淡い感じです。最近酒飲んでないからかもしんないっすね。
・きんとれ
猫背伸ばすのはきついっすね。もともと体動かすの下手で、猫背だって気づいた後、正しい姿勢がわからなくてぐにゃぐにゃになってしまいます。脊髄屹立筋だったか、なんかそんなん鍛えろって言われましたけど、あれは筋肉サイズが狭いのでイヤダなーと思ってます。一応ジムマシンに「有効な筋肉」が書いてあって、でかいとこから攻めてますね。どうせやるならね。尻の脇の筋肉とかはまあ最後で良くて、最初はでかいところだなあとは思ってます。
いろんなアドバイスありがとうございます。
お白湯をボトルにいれて持っていけばよいのではないでしょうか
お白湯ならお湯でゆすいでおけば洗わなくてすみます！(水筒洗うのがいちばんめんどくさいんてすよね部品おおいんで)
作者からの返信
ぬるま湯良さそうですよね、お腹とかにも優しそうですし。それができる男ならば俺は太ってない気がしますが、いや、チャレンジしてみます。水素水ボトルか遠足用の巨大な水筒かって今二択なので、もうちょい程よいサイズの水筒が欲しいです、まず。。
ちなみにじつは書いてなかったですが、ここ2日は特茶とかヘルシアを飲んでます。往生際が悪い。
初めまして、鴉と申し上げます。
閲覧いたしましたが、先ずは食生活から見直してみるのはいかがでしょうか？
腹八分目にして間食をやめて、魚中心の生活にすれば体重は減っていくものだと思います、私は運動も合わせて行って6キロほど落ちました。
ですが、筋肉量が多いのは羨ましいです、私の筋肉量は40キロいってないので…😵
ダイエット頑張ってくださいねー
作者からの返信
ありがとうございます！ まるでまじめにダイエットをしてるような気持ちになってきました。イェイイェイ
筋肉量はもう単純に体を支えるためのやつですね。痩せたら減ると思います。
食事、考える・買う・作る・洗うのがダルすぎるので、家政パーソン雇うか、極端な食生活するしかなくて(脂肪燃焼スープしか食わないとか)、そこだなーーとは常々思ってます。魚ですね。そうですよね。秋でいい季節なんで、ちと三連休くらいは頑張ってみようかなと思います。。