こんにちわ。私も体脂肪率30％あって、困ってます。2年ほどかけて92kgから72.6kgまで落としたんですが、その後リバウンド。今80kgほど体重あります。
なんとかして割れた腹筋を手に入れたい！
今はコロナウイルスでジムにはいけませんが、また再開する予定です。
お腹が空いたときは、プロテインを飲んでます。あとは、玄米5分づきを主食にして白米は食べないようにしています。
でも、ラーメンが好きなんだよなぁ。NOラーメンNOライフ。
一緒に頑張りましょうOTL

こんにちは。

豆乳のほうがイイと思います！
カルシウムはちょっとだけのヨーグルトで。