私のスマホ依存対策「2026/9月版」

吾輩はドパガキである。ライブ配信視聴が止められない。
休日は朝から晩まで、違うな、晩から朝まで、ゲーム実況配信にかじりついてしまう。
そんな私が、スマホ依存対策に取り組んでから数年が過ぎた。
何度も上手くいかず、試行錯誤の日々だったけど。
ひとつの正解にたどり着いたので、ドパガキの同志に向けて、簡潔に体系化して共有します。
個人的なケースも多いです。