最近「思い浮かんだ感情をひたすらノートに書きだす」っていうことをしてまして、それなりにいい感じでございます。
やり方はめちゃくちゃシンプルです。頭に浮かんできた考えや悩み、負の感情などをひたすら文字に起こしていくだけ。ただし書く時にはちょっとしたコツがあって、何があろうとも、筆が乗っている時には決して手を止めちゃいけないんです。「こういう気持ちを書くのはの恥ずかしいな」だとか、「こんなこと考えている自分って駄目な奴だな」だとか思い浮かんでも、書くのは絶対にやめないで。「あいつがムカつく！」だろうが、「道端ですれ違った奴の顔が気に食わん！」だろうが、「ガリガリ君の当たりの数って絶対に何か表沙汰にはできない闇があるでしょ！」だろうが、なんでもよい。
書いたものを読み返していると、自分がいかに決めつけや偏見で物を考えているのかがわかりますね。自分の意見が（ある程度は）客観視できる。
頭がすっきりするのもグッド。悩みがそっくりそのままノートに移るから、その分脳みそのスペースが開いて、ゆとりある健全で健康なおつむになる。
脳が洗われているみたいな気持ちよさがありますね。ある意味これも洗脳でしょうか。