カクヨムただいま〜
厳しい立ち仕事&肉体労働の連勤から無事帰還しました
といっても、今までの3分の1位の頑張りスケジュールを組んだので。
指ちょっと痛くなった位で、ものすごく悪化せず乗り切ることができました
足腰、腕、肩もホットヨガ、ティラピスで3ヶ月鍛えていた成果があって、案外トラブルなく行きましたね
実は4月に、今でも年に数回遊んでいる高校時代からの友人に誘われて、三人でバス日帰り旅行に行ったんです。私にとって初の国内バスツアー参加です。
長時間座席に座りめっちゃ腰が痛くなって、こりゃやばいと思いました
あと。神社の急な石段、ラスト200段ほど登ったんです。毎日のように1時間位歩いていたので大丈夫だろうって思ってたんです。
息は切れなかったんですが、膝の上の筋肉、太ももの筋肉があまりになさすぎて、私だけ時々ふーって立ち止まって休んでました。
私は長時間の立ち仕事なんで、いかに力を抜いてだらっと立ち続けられるかというところに注視して生きてきたので、本当あまりに自分の筋肉のなさにビビりましたね。
歩くのと、足を持ち上げて階段を登る的な動作とでは全然違う筋肉を使うことを実感。
これはやばいと切実に思いました。
4・５月の2ヶ月間。鍼灸治療を経て、固まり切ってしまった、肩や腕、背中、指先の可動域が広がり。(先生曰く、足腰も相当ひどい状態で、どこから手をつけるか、ふむふむふむって当時思ったそうです)
6月ごろ、そろそろなんか運動始めたいんだけどなぁと先生に伝えると。先生がマシンティラピスをやってみるといいんじゃないって勧めてくれたんです。
手が痛くて現場に入れない間せめて、たまたま広告で見つけた、マシンティラピスとホットヨガで筋肉をつけっぞ！！チャレンジした次第です
初めてマシンティラピスをやった翌日は交通事故にあったぐらいに体中が痛くて、動けなくなって寝込みましたよ。最初の一か月は鍼灸の先生がついてたから乗り切れたようなもんです。
今回の連勤現場中は、運動は10日ほど休んでましたが、昨日今日はちゃんと行って、体をほぐしてきました〜
これから2〜3週間は、シッチャカメッチャカになったお家の片付け、緩く現場肉体労働、緩く運動、緩くカクヨム、そんな感じで過ごし。
月末1週間前からまたハードモードブーストで働きます。
写真は時間がないときの私のカッ込み飯の定番の1つです。でもちょっとヘルシーでなのを気にかけています。
ご飯、もずく、しらす、オクラ(冷凍で切れてるやつ)、くるみ、ブロッコリースプラウト、えごま油。
臭いの問題がない場所時間帯の時はしらすが納豆に変わったりもします。