新年度が始まりましたが、新しい環境だとかコロナだとか色々と大変ですね。
皆さんはどうお過ごしでしょうか？
色々と大変だとは思いますが、こんな時だからこそ
疲労やストレスに押しつぶされる前に心と体の健康を寝る前のちょっとした工夫で保ちましょう！
今回ご紹介する自律訓練法は、簡単な6つの公式からなる自律神経を整えるために一人でもできる暗示療法です。
効果としては以下のものがあります。
1. 不安、緊張がもととなる心身症の治療
2. 疲労回復、肩こりや頭痛の軽減
3. 集中力が上がり勉強や仕事の効率が上がる
4. 自己統制が向上し落ち着いた行動がとれる
5. 不眠や急な緊張の緩和
行うときに整えてほしい環境や注意点などもあるので、それらを意識して行なってくださいね。
【疲労回復・ストレスや不安に強くなる】自律訓練法のやり方講座
https://kakuyomu.jp/works/1177354054895079945